Ці корисні продукти підвищують імунітет у дітей

Імунітет захищає ваших дітей від різноманітних захворювань. Імунна система спочатку знешкоджує віруси та інфекції, а потім руйнує їх. Стан імунітету, як і загальне самопочуття, багато в чому залежить від способу життя та харчування.

Прекрасний спосіб покращити здоров’я дитини – включити у її щоденний раціон продукти, які підвищують імунітет. Ми зібрали для вас список продуктів, які триматимуть організм вашої дитини у формі.

Смачна миска вівсянки, склянка молока з куркумою

Вівсянка – чудове джерело необхідних вітамінів, мінералів, клітковини та цинку. Але діти зазвичай не люблять слизьку вівсянку на сніданок. Тому, щоб зробити вівсянку смачною для них, додайте овочі, горіхи, фрукти або інші смаколики.

Крім того, до тарілки вівсянки можна додати склянку молока з порошком куркуми. Таке поєднання - джерело поживних речовин.

Переконайтеся, що обід спокусливий для вашої дитини

Діти - перебірливі їдці, тому їхній обід має бути спокусливим. У цьому випадку обирайте такі продукти, як охолоджений йогурт, змішаний з фруктами, сухофруктами та насінням.

Йогурт - це не тільки смачно, але й пробіотик, який відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи дитини. Подавайте такі продукти разом зі здоровою їжею. Смузі або молочні коктейлі з фруктів та ягід - ще один корисний варіант.

Ці перекуси можуть зарядити дитину енергією

Наріжте моркву, огірок та ягоди шматочками і додайте кам'яну сіль. Щоб зробити салат смачнішим і кориснішим, покладіть до нього кілька шматочків вареного яйця.

Ви також можете спробувати домашні бутерброди з червоним м'ясом, квасолею та капустою. Переконайтеся, що темно-зелені овочі додаються до кожної страви. Також замініть цукор у своїх рецептах на замінники, такі як нефрит або мед.

Перевіряйте реакцію на їжу, забезпечуйте фізичну активність

Обираючи здорову їжу для своїх дітей, ви також повинні стежити за тим, чи не виникають у них алергічні реакції. Якщо їм стало зле після вживання певного продукту, зверніться до лікаря.

Крім того, переконайтеся, що ваша дитина займається регулярною фізичною активністю. Це сприяє правильному росту і підвищує апетит.

Раніше OBOZ.UA писав, чим небезпечна рослинна дієте для дітей.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.