Эти полезные продукты повышают иммунитет у детей

Иммунитет защищает ваших детей от различных заболеваний. Иммунная система сначала обезвреживает вирусы и инфекции, а затем разрушает их. Состояние иммунитета, как и общее самочувствие, во многом зависит от образа жизни и питания.

Прекрасный способ улучшить здоровье ребенка – включить в его ежедневный рацион продукты, повышающие иммунитет. Мы собрали для вас список продуктов, которые будут содержать организм вашего ребенка в форме.

Вкусная миска овсянки, стакан молока с куркумой

Овсянка – отличный источник необходимых витаминов, минералов, клетчатки и цинка. Но дети обычно не любят скользкую овсянку на завтрак. Поэтому чтобы сделать овсянку вкусной для них, добавьте овощи, орехи, фрукты или другие вкусности.

Кроме того, к тарелке овсянки можно добавить стакан молока с порошком куркумы. Такое сочетание – источник питательных веществ.

Убедитесь, что обед соблазнителен для вашего ребенка

Дети – разборчивые еды, поэтому их обед должен быть соблазнительным. В этом случае выбирайте такие продукты как охлажденный йогурт, смешанный с фруктами, сухофруктами и семенами.

Йогурт – это не только вкусно, но и пробиотик, играющий важную роль в укреплении иммунной системы ребенка. Подавайте такие продукты вместе со здоровой едой. Смузи или молочные коктейли из фруктов и ягод – еще один полезный вариант.

Эти перекусы могут зарядить ребенка энергией

Нарежьте морковь, огурец и ягоды кусочками и добавьте соль. Чтобы сделать салат более вкусным и полезным, положите в него несколько кусочков вареного яйца.

Также можно попробовать домашние бутерброды с красным мясом, фасолью и капустой. Убедитесь, что темно-зеленые овощи прилагаются к каждому блюду. Также замените сахар в своих рецептах заменителями, такими как нефрит или мед.

Проверяйте реакцию на еду, обеспечивайте физическую активность

Выбирая здоровую пищу для своих детей, вы также должны следить за тем, не возникают ли у них аллергические реакции. Если им стало плохо после употребления определенного продукта, обратитесь к врачу.

Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок занимается регулярной физической активностью. Это способствует правильному росту и повышает аппетит.

Ранее OBOZ.UA писал, чем опасна растительная диета для детей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.