Ця звичка запобігає утворенню каменів у нирках: про що говорить наука

Камені в нирках можуть утворюватися через неправильні харчові звички, зокрема в наслідок недостатнього споживання води або надмірного вживання продуктів із високим вмістом цукру, солі або фруктози. Крім того, брак кальцію в організмі також може сприяти формуванню оксалату кальцію, найпоширенішого типу каменів у нирках.

Згідно із дослідженням від Mayo Clinic Proceedings відомо, що дієти, багаті на кальцій і калій, можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках і зменшити ризик їх повторного виникнення. Як це працює та до якого висновку прийшли вчені, розповіли в Eat This, Not That.

Дослідження, яке тривало з 1 січня 2009 року по 31 серпня 2018 року, охопило результати 411 людей з симптомами сечокам’яної хвороби. Всі учасники заповнили анкети, у яких вносили відомості про свій раціон, щоб виявити фактори, які можуть сприяти утворенню симптоматичних каменів у нирках. Результати показали, що люди, які споживали менше кальцію, калію, кофеїну та фітату, а також пили менше води, мали вищі шанси на утворення симптоматичних каменів у нирках.

Таким чином, дієти, багаті кальцієм і калієм, мають важливе значення для підтримки здоров'я, особливо з віком. Кальцій допомагає розвивати кістки та підтримувати їх мінеральну щільність, тоді як калій, важливий електроліт, який необхідний для правильного скорочення м'язів. Додатково, він може допомогти знизити артеріальний тиск.

Вносячи зміни до раціону врахуйте, що низьке споживання кальцію та калію може збільшити ризик утворення каменів у нирках, а тому важливо вживати більше продуктів, багатих цими поживними речовинами. Зокрема, молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, є основним джерелом кальцію, а також містять необхідний для організму калій. Також, чимало калію міститься в картоплі, бананах, авокадо, квасолі та полуниці.

Однак крім їжі не слід забувати про регулярну гідратацію, оскільки недостатнє споживання води може підвищити ризик утворення каменів у нирках, особливо для тих, хто вже схильний до цієї проблеми. Щоб перевірити свій рівень гідратації, зверніть увагу на колір сечі: блідо-жовта сигналізує про нормальний рівень, тоді як темна про потребу пити більше води.

Раніше OBOZ.UA розповів, про харчову звичку, яка лікує хворобу Паркінсона. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.