У чому переваги споживання горіхів
Горіхи варто додати до свого раціону через поживну цінність. Вони є хорошим джерелом рослинного білка, містять корисні для серця жири, вітаміни й мінерали.
Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що споживання горіхів може знизити ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку.
Горіхи забезпечують білок, клітковину, омега-3 жирні кислоти.
Перевага споживання горіхів:
Зниження ризику серцевих захворювань
Згідно з дослідженням, збільшення споживання горіхів може знизити ризик високого рівня холестерину й артеріального тиску. Омега-3 жирні кислоти мають користь для здоровʼя серцево-судинної системи.
Боротьба з діабетом
Горіхи можуть знизити ризик діабету. Вони покращують концентрацію цукру в крові та чутливість до інсуліну.
Допомога в управлінні вагою
Згідно з дослідженням, горіхи можуть допомогти при схудненні. Зокрема, мигдаль повʼязаний зі зниженим індексом маси тіла та вмістом жиру в організмі людини.
Зниження ризику розвитку раку
Споживання горіхів може допомогти захистити від певних видів раку. Згідно з оглядом 2022 року, горіхи можуть знизити ризик раку товстої кишки, шлунка, підшлункової залози та легенів.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому яйця варто почати їсти кожному.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.