Неймовірна харчова цінність: чому яйця варто їсти кожному

Яйця вважаються основним продуктом у всьому світі. Вони універсальні та мають чудовий харчовий профіль.

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він закликав включити яйця до свого раціону через їхню неймовірну користь.

Зазвичай варене яйце середнього розміру містить близько 68 калорій, тоді як смажене – від 90 до 110 калорій. Натомість яєчний білок найменш калорійний, він містить всього 17.

Що варто знати про яйця: відповідь лікаря

Яйця пропонують високоякісний білок та низку вітамінів і мінералів, необхідних для здоров'я людини. Вони містять вітаміни А, В2, В12, D і Е, а також мінерали, такі як цинк, залізо та селен. Завдяки цьому яйця є необхідними для збалансованого харчування. Вони позитивно впливають на різні аспекти – він здоровʼя мозку до появи мʼязів.

Лікар Завос підкреслює важливість врахування індивідуальних дієтичних потреб при включенні яєць у свій раціон.

"Включення яєць у свій раціон може значно сприяти вашому самопочуттю. Будь то варені, смажені або просто як яєчні білки, яйця пропонують універсальність і користь для здоров'я, з якими можуть зрівнятися деякі інші продукти", – сказав Кріс Завос.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як харчування впливає на біль у суглобах.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.