У яких продуктах міститься цинк: чим він важливий

Цинк – важливий мінерал, він бере участь у різних функціях організму. Йдеться від підтримки імунної системи до загоєння ран та синтезу ДНК.

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він розповів, що дефіцит цинку зустрічається рідко, проте важливо підтримувати його адекватне споживання.

За словами лікаря, цинк важливий для:

Підтримка імунної системи:

Він відомий своїми імунно-підсилюючими властивостями, допомагає організму боротися з інфекціями та хворобами.

Загоєння ран:

Цинк відіграє важливу роль у відновленні тканин та процесах загоєння ран.

Антиоксидантний захист:

Цинк допомагає захистити клітини від окисного стресу та пошкодження.

Продукти, що містять цинк

1. Молюски. Зокрема, устриці забезпечують понад 500% рекомендованого добового споживання цинку.
2. М'ясо та птиця. Йдеться про яловичину, баранину, свинину та курку.
3. Бобові. Нут, сочевиця та чорна квасоля, також вони багаті білком та клітковиною.
4. Горіхи та насіння. Обирайте гарбузове насіння, насіння кунжуту та кеш'ю.
5. Цільні зерна. Зародки пшениці, кіноа та овес, також вони мають й інші необхідні поживні речовини.
6. Молочні продукти. Молоко, сир та йогурт.
7. Яйця.
8. Темний шоколад.
9. Шпинат.
10. Гриби.

Раніше OBOZ.UA розповідав про суп, який допоможе спалити жир на животі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.