Відмова від фастфуду: що відбудеться з вашим тілом після зміни звичок

Відмова від фастфуду може мати значний вплив на ваше здоров’я, змінюючи не лише фізичну форму, але й психоемоційний стан. Багато людей не уявляють своє життя без швидкої їжі, однак це може призводити до серйозних наслідків для організму.

Видання eatthis.com розповідає, які позитивні зміни можуть відбутися після того, як ви припините вживати фастфуд. Від покращення настрою до зниження ризику серцево-судинних захворювань – зміни варті того, щоб зробити цей крок.

Ваш потяг до їжі зміниться

"Процес відмови від фастфуду супроводжується дратівливістю та перепадами настрою. Буде важко, але терпіння в результаті дасть позитивні плоди", – зазначає дослідниця дієтології Хіба Батул.

Експерти стверджують, що постійне споживання фастфуду сприяє потягу до такої їжі, однак після припинення її вживання це бажання зменшується.

Бажання їсти здорову їжу може зрости

Якщо ви відмовляєтесь від фастфуду, ваші смакові рецептори і апетит з часом зміняться.

"Замінивши фастфуд на здорові альтернативи, ви підтримаєте зростання корисних кишкових бактерій, що згодом спонукатиме вас до споживання більш натуральної та здорової їжі", – говорить Софія Попова, науковець із мікробіомів.

В одній з досліджених груп учасників спостерігалось збільшення бажання їсти більше фруктів та овочів після того, як вони позбулися звички вживати шкідливу їжу.

Зниження ризику серцевих захворювань

Більшість фастфудів містить багато жиру, натрію та калорій, що з часом може призвести до проблем із серцем. Однак, відмовившись від шкідливої їжі, ви можете значно знизити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.

"Низка продуктів фастфуду приготована на гідрогенізованих оліях, що містять шкідливі трансжири, які можуть негативно впливати на серце", – зазначає дієтолог Гізер Хенкс.

Згідно з дослідженням 2012 року, опублікованим у Circulation, регулярне споживання фастфуду пов'язане з підвищеним ризиком смерті від ішемічної хвороби серця. Проте, відмова від такої їжі значно знижує ці ризики.

Зменшення ризику розвитку діабету

Одне дослідження показало, що люди, які споживали фастфуд два або більше разів на тиждень, на 27% частіше мали схильність до розвитку діабету 2 типу. Відмова від фастфуду – це важливий крок до збереження здоров'я в майбутньому.

Зниження ймовірності хвороби Альцгеймера

Не лише ваше фізичне здоров'я, але й когнітивні функції можуть погіршитися через вживання фастфуду.

"Шкідлива їжа містить мало корисних речовин, вітамінів та мінералів, що необхідні для здоров'я мозку", – каже лікар Моніша Бханоте.

Дослідження з Австралії показало, що регулярне споживання фастфуду може сприяти розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Поліпшення настрою

Відмова від фастфуду також може допомогти покращити психоемоційний стан.

"Вживання фастфуду може заважати нормальному виробленню нейромедіаторів, що негативно впливає на психічне здоров’я", – пояснює Бханоте.

Втрата ваги

Одним з найбільш помітних ефектів відмови від фастфуду є втрата ваги. Дослідження, опубліковане в Preventive Medicine and Hygiene, показало зв'язок між споживанням фастфуду та абдомінальним ожирінням. Якщо ви прагнете схуднути, відмова від цих шкідливих продуктів стане першим кроком.

"Це допоможе вам знизити рівень цукру в крові та покращити психічне здоров'я", – додає Гізер Хенкс.

Раніше OBOZ.UA опублікував список продуктів, які впливають на вагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.