Від звичних страв до популярних смаколиків: що не варто їсти, якщо хочете схуднути

Ваша дієта може бути основним фактором, що визначає ваші успіхи в схудненні. Однак, не всі продукти, які здаються корисними чи нейтральними, насправді сприяють зниженню ваги. 

Відео дня

Деякі з них містять приховані калорії або інгредієнти, що уповільнюють обмін речовин. Важливо знати, які саме продукти можуть зашкодити вашій меті, і як уникнути їх у своєму раціоні. Більше про це пише eatthis.com.

Пластівці та вівсянка

Сухі сніданки зазвичай є джерелами "порожніх" калорій через високий вміст цукру. Хоча іноді можна знайти варіанти з харчовими волокнами, цього часто недостатньо, щоб компенсувати зайвий цукор. Навіть вівсянка швидкого приготування може бути не такою корисною, як здається, якщо її додатково підсолодити або додати інші добавки. Для більш здорової альтернативи замініть звичайний цукор на свіжі фрукти чи мед, і додайте горіхи для корисних жирів.

Консервовані крем-супи

Вони часто містять великий рівень натрію, що може викликати здуття живота і збільшення ваги. Крім того, ці супи часто містять додаткові наповнювачі та барвники. Для здоровішої альтернативи обирайте супи, багаті клітковиною, наприклад, з чорної квасолі, і шукайте версії з низьким вмістом натрію.

Оброблене м'ясо

Високий вміст солі, цукру і хімічних добавок у делікатесах пов'язаний з підвищеним ризиком хронічних захворювань, а також з набором ваги. За словами експертів, краще обирати чистіші варіанти м'яса, які є корисними для вашого організму.

Заморожена картопля фрі

Смажена картопля фрі містить багато калорій. Регулярне її вживання може призвести до значного набору ваги. 

Фруктовий сік

Перетворення фруктів на сік забирає важливу клітковину і концентрує цукор, що робить напій менш корисним. Це може мати негативний ефект на вашу фігуру, якщо вживати сік регулярно. Наприклад, чашка виноградного соку містить стільки ж цукру, скільки два пончики.

Гранола

Можливо, це здається здоровим варіантом, але гранола містить велику кількість калорій, цукру та жирів. Одна порція може дорівнювати двом шматкам чізкейку за калоріями. Якщо ви хочете отримати користь від цільнозернових продуктів, обирайте гранолу, яка не містить доданих цукрів і перевіряйте склад.

Фруктові смузі у пляшках

Багато магазинних смузі практично нічим не відрізняються від фруктового соку і часто містять до 440 калорій на порцію. Деякі з них мають у складі більше ніж 50 грамів цукру, що робить їх схожими на десерт.

Кетчуп

Навіть у маленькій порції кетчупу може бути до восьми грамів цукру, що не лише додає зайві калорії, але й стимулює апетит. Постійне споживання кетчупу призведе до зайвої ваги.

Знежирена випічка

Продукти, що пройшли інтенсивну обробку і позбавлені жиру, часто містять хімічні добавки, які намагаються імітувати текстуру чи смак натуральної випічки. Краще обрати меншу порцію натурального продукту з високим вмістом жиру, ніж знежирений замінник, який може викликати розлади шлунка.

Нутелла

Хоча цей крем з фундука може здаватися безпечним та корисним, він насправді містить більшу частину цукру та пальмової олії, майже не маючи у складі горіхів. Вживання нутелли у великій кількості може сприяти набору ваги через високий вміст цукру і жиру.

Раніше OBOZ.UA опублікував список напоїв, які зменшують потяг до цукру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.