Вживання їжі у компанії продовжує тривалість життя: про що говорить наука

Якщо хочете жити довше та здоровіше, варто звернути увагу на те, як харчуються та живуть люди в так званих "блакитних зонах". Це регіони, де фіксується найвищий рівень довголіття, а хвороби серця, діабет і рак трапляються набагато рідше.

Відео дня

Їхній секрет у простих звичках: збалансоване харчування, щоденна активність, відчуття мети, тісний зв’язок із близькими та навіть у спільних трапезах. Чому зустрічі з рідними та друзями впливають на довголіття, розповіли в Eat This, Not That.

Окінава, Японія

На Окінаві довголіття — це не випадковість, а результат щоденних звичок із чітким сенсом і підтримкою. Місцеві мешканці їдять помірно, зупиняючись, коли наближають до 80% ситості, щоб уникнути переїдання.

Не менш важливою є й соціальна частина, зокрема тісні дружні кола, відомі як моаї. Ці невеликі групи друзів підтримують одне одного протягом усього життя, регулярно зустрічаються та харчуються разом. Така спільнота створює ґрунт для довшого, здоровішого і щасливішого життя.

Нікоя, Коста-Ріка

На півострові Нікоя довголіття тісно пов’язане з теплими стосунками та сімейною підтримкою. Тут життя обертається навколо родини, де кілька поколінь часто живуть під одним дахом.

Однак, соціальні зв’язки не обмежуються лише родиною. Місцеві дотримуються відкритості у стосунках із сусідами, активно спілкуються та збираються разом. Такий стиль життя зміцнює психічне здоров’я, зменшує стрес і дарує відчуття приналежності, що напряму впливає на довголіття.

Сардинія, Італія

Сардинці дотримуються простих звичок, які сприяють довгому життю. Їх раціон складається, переважно, з рослинної їжі, присутня щоденна активність і неспішний ритм дня з келихом вина. Проте найважливішим для них залишається спілкування з близькими.

Вони цінують родину, підтримують старших і щодня знаходять час для щирого сміху з друзями та сусідами. Така тісна соціальна взаємодія створює міцні емоційні зв’язки, які допомагають зберігати здоров’я і радість у повсякденному житті.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому самотність може призвести до розвитку деменції.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.