Як худнути без почуття провини: секрети від Мелісси Мілн

Мелісса Мілн, авторка книги "Неслухняна дієта", ділиться власними роздумами про те, як скинути зайві кілограми, не обмежуючи себе жорсткими дієтами. Її підхід до харчування – це революція у світі дієт, яка заохочує до насолоди їжею, а не до постійного відчуття голоду.

Раніше Мелісса, як і більшість жінок, дотримувалася суспільних норм та вимог щодо схуднення. Але настав момент, коли вона почала свій шлях до справжньої свободи через харчування без відчуття провини. Це стало основою її книги – "Неслухняна дієта", пише eatthis.com.

Розуміння "неслухняної" дієти

Ідея цієї дієти полягає в тому, щоб не відмовляти собі у задоволеннях і не впадати у крайнощі. Мелісса закликає бути "неслухняними" – тобто дозволити собі відчути насолоду від їжі, розслабитися, позбутися негативу та, що важливо, перестати слухати ті нереальні стандарти, які нав’язують ЗМІ. Дієта, яка не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й дає внутрішню свободу – це її головна теза.

Одна з її прихильниць, Джанель Дачесс з Нью-Йорка, розповідає, що завдяки цій книзі вона змогла легко контролювати своє харчування та за 10 днів схудла на 4,5 кг.

Їжте, щоб бути задоволеними

Мелісса підкреслює важливість харчування для задоволення. Вона категорично проти ідеї голодування для втрати ваги: "Ти маєш їсти, щоб відчувати себе ситим", – наголошує вона. Адже саме задоволення від їжі запобігає переїданню та підтримує обмін речовин на належному рівні. Її порада проста: якщо ви відчуваєте голод – їжте, але вибирайте здорові продукти, які насичують і приносять задоволення.

Уникайте "дієтичної" їжі

Ще один важливий пункт, на якому наголошує Мелісса, – це уникати так званої "дієтичної" їжі. Вона переконана, що оброблені продукти, марковані як "легкі" або "дієтичні", лише шкодять нашому організму.

"Вони не задовольняють апетит, і ми лише продовжуємо їх їсти, намагаючись знайти насолоду, яку вони не можуть дати. Варто звертати увагу на справжню їжу – страви, приготовані з якісних інгредієнтів, які принесуть задоволення кожному шматочку", – радить Мелісса.

Десерт – не ворог

Що стосується десертів, Мелісса впевнена, що вони не є ворогами дієти. Дозволяючи собі час від часу щось солодке, ви не тільки робите своє життя приємнішим, але й сприяєте кращому контролю над своїм харчуванням. Важливо лише знати міру: одна порція морозива – це нормально, але не ціла ванна вночі.

Здорове харчування без фанатизму

Мелісса також виступає проти крайнощів у здоровому харчуванні. Вона згадує своїх колег, які через фанатичне ставлення до дієти ставали надто обмеженими і стресовими. Важливо пам'ятати, що споживання їжі повинно приносити радість, а не стати причиною відчуття вини.

Їжте для задоволення

Мелісса закликає отримувати задоволення від їжі. Жінки, які дотримуються суворих дієт, часто переїдають через нестачу задоволення, що призводить до набору ваги. Натомість "Неслухняна дієта" навчає отримувати насолоду від кожного шматочка, контролюючи розмір порцій і знімаючи відчуття провини за споживання їжі.

Таким чином, підхід Мелісси Мілн до схуднення радикально відрізняється від традиційних дієт. Він не тільки звільняє від суворих обмежень, але й дозволяє жити повноцінно, насолоджуючись їжею та життям.

Раніше OBOZ.UA опублікував секрети схуднення Гордона Рамзі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.