Як кава впливає на силу та здоров’я м’язів: про що говорить наука

Наукою доведено, що вживання кави може допомогти зберегти сильні м’язи та рухливість з віком. Крім того, її вже пов’язували з користю для печінки та втрати ваги, що цілком виправдано робить каву фаворитом серед гарячих напоїв.

Ви можете додати каву до свого раціону, проте не забувайте про стриманість, адже навіть корисні речі в надмірній кількості можуть зашкодити здоров’ю. В Eat This, Not That розповіли про вплив кави на організм та чому ви можете насолоджуватись нею без шкоди для здоров’я.

Вплив на скелетні м’язи

Японські вчені дослідили, чи може звичне вживання кави сповільнити саркопенію – вікове зменшення м'язової маси. Увагу зосередили на скелетних м'язах, які важливі для рухливості, постави та обміну речовин. Результати підтвердили, що кава має потенціал впливати на підтримку м'язів, що відкриває можливості для нових підходів до збереження м'язової функції у старшому віці.

Методи проведення дослідження та результати

Дослідники опитали 6369 людей віком від 45 до 74 років про частоту вживання кави. Після цього виміряли масу м'язів і силу рук за допомогою біоелектричного аналізатора та пружинного динамометра.

Отримані дані свідчили, що регулярне вживання кави може позитивно впливати на масу скелетних м’язів. І хоча зв’язок між напоєм та силою рук не був значним, у чоловіків спостерігалося певне покращення сили зчеплення при вживанні кави.

Теорія, яка була висунута після дослідження

Дослідники припустили, що кава може впливати на м’язову масу через зменшення системного запалення. Однак після вимірювання маркерів запалення в учасників вони не знайшли підтвердження цієї гіпотези. Можна зробити висновок, що кава сама по собі не зробить вас сильнішими, але може мати певні переваги для здоров’я.

Крім того, споживання кави знижує ризик серцево-судинних захворювань, що пов'язано з покращенням фізичної активності та здоров'я м'язів. А тому, вживаючи кофеїновий напій перед тренуванням, можна підвищити продуктивність та ефект від вправ.

Раніше OBOZ.UA розповів, як пити каву безпечно для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.