Коли не варто пити каву: як вживати напій безпечно для здоров’я

Кава — це надзвичайно корисний напій, який не лише покращує увагу та мислення, а також діє як протизапальний засіб. Однак, надмірне вживання кави або розпиття напою у невідповідний час може призвести до проблем зі сном та нервовості.

Відео дня

Коли саме варто зупинитись та уникнути вживання кофеїну, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цією інформацією та слухайте своє тіло, щоб отримати максимальну користь та уникнути можливих негативних ефектів від улюбленого напою.

Після полудня

Після 12:00 краще уникати кави, оскільки це може вплинути на ваш сон. Спробуйте замінити гарячу ранкову каву на холодну, оскільки вона, зазвичай, містить більше кофеїну. Випийте її до 11:30, щоб уникнути бажання випити ще одну чашку. Таким чином вам вистачить енергії на довше і ви зможете обійтися без кави після обіду.

Після 2 випитих чашок

Оптимально обмежити споживання кави до 2-3 чашок на день та пити напій повільно. Понад 3-4 чашок може призвести до зневоднення, а вживання понад 4 чашок щодня може негативно вплинути на ваше здоров'я. Дотримуючись цієї межі, ви уникнете можливих ризиків.

На порожній шлунок

Щоб уникнути дискомфорту від ранкової кави, вибирайте органічні зерна з низьким рівнем токсинів та високим вмістом антиоксидантів. Крім того, додавайте молоко, щоб зменшити кислотність напою. Якщо у вас є проблеми з печією або травленням, спробуйте холодну каву, оскільки вона менш кисла. Заваріть її на ніч для отримання кращого смаку.

При високому холестерині

Якщо у вас високий рівень холестерину, не обов'язково повністю відмовлятися від кави. Важливо звернути увагу на спосіб її приготування. Зокрема, нефільтрована кава з французького преса може підвищити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, а тому щоб уникнути цього, краще обирайте каву, відфільтровану паперовим фільтром.

Щодня

Кава може викликати залежність через її вплив на рівень енергії. А щоб уникнути втоми, важливо не зловживати стимуляторами. Спробуйте пити каву 4-5 днів на тиждень, а в інші дні замінюйте її матчею або зеленим чаєм. Це допоможе підтримати енергію без звикання.

Раніше OBOZ.UA розповів, як кава може впливати на організм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.