Як підтримувати заряд енергії: поради, які поліпшують здоров’я та самопочуття

Фізична, розумова та емоційна активність створюють основу для позитивного ставлення до життя та здатності насолоджуватися кожним його моментом. А тому, незалежно від того, чим ви займаєтесь та з якими викликами стикаєтеся, прості поради та звички можуть наповнити вас невичерпною енергією та життєвою силою.

Відео дня

 В Eat This, Not That розповіли, що потрібно робити для підтримки ментальної витривалості та емоційної стійкості. Ці прості прийоми допоможуть долати труднощі, підтримувати внутрішній баланс та підсилювати вашу фізичну силу.

Маленькі зміни мають значення 

Невеликі зміни в харчуванні, наприклад, додавання до щоденного раціону кількох фруктів і овочів, можуть покращити настрій та загальне самопочуття. Однак важливо пам'ятати, що ключовим є не окремий прийом їжі, а те, як ви харчуєтесь більшу частину часу.

Думайте про можливі переваги 

Багато людей сприймають здорове харчування як неприємну рутину, зосереджуючись на тому, чим вони жертвують, а не на тому, що отримують. Замість того, щоб негативно ставитись до здорових продуктів, краще змініть до них підхід. 

Відмовтеся від "хорошого" чи "поганого" менталітету

Не потрібно оцінювати себе через їжу, яку ви вибираєте. Перестаньте оцінювати себе через те, що ви їсте, адже емоційні оцінки можуть лише ускладнити досягнення ваших цілей в харчуванні. Простота та усвідомленість у виборі їжі допоможуть вам підтримувати здорові звички без зайвого стресу.

Не пропускайте тренування 

Незалежно від того, скільки днів ви тренуєтесь, зробіть понеділок особливим. Почніть свій тиждень з тренування, оскільки це не тільки задасть тон на всі наступні дні, але й допоможе подолати страх перед неділею.

Не ховайте здорову їжу 

Не приховуйте корисні продукти, оскільки з більшою ймовірністю ви оберете здорову їжу, якщо вона буде легко доступна. Крім того, те саме стосується спортивного одягу або взуття.

Раніше OBOZ.UA розповів, яке тренування може зміцнити імунітет.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.