З Вербною неділею: найкращі привітання зі світлим святом
Не забудьте прикрасити свій дім гілочками верби, щоб мати міцне здоров'я протягом року
Шведські вчені розповіли, що людям з сидячою роботою потрібно підніматися зі стільця кожні 30 хвилин і робити фізичні вправи. Такі прості дії покращують загальний стан здоров'я і нормалізують рівень цукру в крові.
Професор з Каролінського Інституту Ерік Наслунд заявив, що активний спосіб життя позитивно позначається на метаболізмі, передає Today UK News. У дослідженні говориться, що кожна година, проведена в положенні сидячи або лежачи, збільшує ризик метаболічного синдрому і діабету 2 типу.
Для отримання результатів вчені 3 тижні спостерігали за 16 людьми із зайвою вагою, які вели малорухливий спосіб життя або мали сидячу роботу. Протягом 10 годин вони кожні півгодини вставали і займалися активністю протягом 3 хвилин. Вони ходили по кімнаті або піднімалися сходами. В результаті у людей було помічено поліпшення кровотоку.
Дослідники рекомендували робити фізичні вправи мінімум по 20 хвилин три рази на тиждень, а на сидячій роботі регулярно вставати і рухатися.
Терапевт з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку (США) додав, що сидіння – це нове куріння.
"Якщо ви не рушите з місця, ви замерзнете. Кожна калорія, яку ви не витрачаєте через те, що сидите весь день, – це калорія, яку ви не спалюєте, м'язи, які ви не використовуєте, кровообіг, який не задіюється" , – сказав медик.
Як повідомляв OBOZREVATEL, якісний сон, фізичні вправи і вживання більшої кількості свіжих фруктів і овочів є ключовими факторами психічного здоров'я у молодих людей.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.
Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!
Не забудьте прикрасити свій дім гілочками верби, щоб мати міцне здоров'я протягом року
Окупант активно проводить ІПСО, але його реальні можливості під питанням
Плетенчук розповів, що можуть являти собою БпЛА, помічені над Україною цією ночі
Міністр назвав диктатора "політичною твариною, яка відчуває страх"
Не забудьте прикрасити свій дім гілочками верби, щоб мати міцне здоров'я протягом року