Як скорочення періодів відпочинку під час тренувань може покращити втрату калорій  

Під час тренувань багато людей навіть з суттєвим досвідом роблять помилки, наприклад: повторюють однакову процедуру, не розтягуються або неправильно виконують вправи, що може призвести до травм. Проте, однією з найпоширеніших помилок є надмірно довгий відпочинок між підходами, коли людина фактично нічого не робить.

Навіть при тривалих тренуваннях, активна робота часто триває лише 15-20 хвилин і якщо ви надто довго затримуєтесь без активності, це не дає ефективного результату. Як це працює та чому для покращення результатів слід скоротити період відпочинку, розповіли в Eat This, Not That.

Щоб досягти максимального ефекту від тренувань та збільшити витрату енергії, використовуйте кожну хвилину з розумом. Так, під час занять у тренажерному залі, скоротіть періоди відпочинку між вправами та зосередьтеся на правильному русі та підйомі.

Зокрема, інтервальні тренування, що поєднують швидкі вправи з короткими перервами, є одним із найефективніших способів спалити жир і покращити фізичну форму. Згідно із дослідженням, включення таких тренувань дозволяє досягати значних результатів за короткий час та знизити жирові відкладення на 29% більше, ніж тренування середньої інтенсивності. 

Для цього зменшуйте перерви між вправами та намагайтеся швидше переходити від однієї активності до іншої. Наприклад, якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями, додавання кардіо між підходами може значно покращити результат. Це дозволить вам отримати більше користі від кожного заняття і прискорить досягнення цілей.

При цьому, щоб зберегти фокус, важливо залишатись у фокусі. А тому, тримайте телефон якомога далі або хоча б увімкнути у ньому режим "польоту". Це допоможе не витрачати час на соціальні мережі та новини, що дозволить спалювати більше жиру, підтримуючи постійний ритм. 

Раніше OBOZ.UA розповів, про найгірші стратегії втрати ваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.