Найгірші способи скинути зайву вагу

Чи знали ви, що міфів навколо схуднення набагато більше, ніж реальних фактів? І хоча вони можуть звучати цілком переконливо, бо всі навколо їх повторюють, проте насправді вони тільки заважають вашому прогресу.  

Відео дня

Яких неочікуваних помилкових порад слід уникати, щоб не гальмувати свої результати, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із ними, щоб поліпшити свої результати та досягти стрункої фігури. 

Їсти менше, рухатися більше 

Для ефективного схуднення не достатньо лише обмежувати порції та збільшувати кількість рухів. На вагу впливає чимало факторів, зокрема стрес, звички та емоції, а тому без чіткого плану навіть найбільші зусилля можуть не дати результату. Крім того, важливо знати, скільки ккал споживати, як тренуватися та як справлятися з труднощами. Таким чином тільки системний підхід допоможе позбутися зайвих кілограмів надовго.

Зменшити вміст жиру 

Не уникайте жирів у раціоні, оскільки вони важливі для забезпечення ситості, кращому обміну речовин і покращення здоров'я. Головне уникати трансжирів і фастфуду, обираючи корисні джерела, такі як: лосось, яйця, авокадо, горіхи, оливкову олію, грецький йогурт і темний шоколад. Збалансоване харчування з правильними жирами сприятиме схудненню набагато краще за суворе їх обмеження.

Кардіо для схуднення, силові тренування для м’язів 

Схуднення без силових тренувань призводить до втрати ваги, але не до оптимального зменшення жиру. Хоча кардіо спалює калорії, проте без м’язів під жиром тіло виглядатиме менш підтягнутим. Тож, поєднуйте силові вправи з кардіо, щоб прискорити метаболізм, зберегти м’язи та зробити фігуру більш рельєфною.

Детоксикація 

Детокс-дієти не спалюють жир і можуть нашкодити, якщо позбавляти організм поживних речовин. Тож забудьте про швидкі рішення, оскільки кращий спосіб очистити тіло та схуднути — це збалансоване харчування. Їжте корисні продукти, пийте більше води та уникайте шкідливих перекусів, а ваш організм сам подбає про детокс, якщо ви дасте йому все необхідне.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зміцнити раціон, щоб покращити самопочуття та залишатись молодими. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.