Як змінюється сон з віком: експерт розкриває причини порушень сну у літніх людей

Багато людей стикаються з труднощами, щоб забезпечити собі міцний і тривалий нічний сон, але для літніх це стає ще складнішим завданням. Те, що колись було природною та приємною частиною відновлення сил під час сну, перетворюється на неприємні години спроб заснути.

Ви прагнете відпочити перед новим днем, але з віком це стає дедалі важче. Видання eatthis.com звернулося до професора медицини сну Коліна Еспі, який пояснив, що стоїть за цією проблемою і чому з віком сон стає більш ускладненим.

З віком глибокий сон стає менш частим – це природно

Еспі зазначає, що в літні роки сон стає менш стабільним і фрагментованим. Це нормально, коли сон стає менш глибоким, а періоди неспання під час ночі стають частішими. Але чому так відбувається? За словами Еспі, "багато літніх людей помічають зміни в своїх природних ритмах сну, що пов’язано зі старінням циркадного годинника".

Циркадний годинник – це внутрішній 24-годинний ритм організму, який контролює багато аспектів життя: від режиму сну і неспання до температури тіла, прийому їжі та травлення.

Зміни циркадного ритму – це природний процес, або "ознака здорового старіння"

З віком люди починають лягати спати раніше й прокидатися швидше, ніж це було в молоді роки. Це повністю протилежне тому, що спостерігається в підлітків, коли їхній циркадний ритм змушує їх засинати набагато пізніше. Еспі пояснює: "Циркадні зміни можуть спричинити сонливість вдень та ранкову пильність у літніх людей". Він також додає, що ці зміни є природним наслідком старіння. Однак циркадні зміни стають більш вираженими у людей, що страждають на деменцію.

Дослідження показують, що літні люди частіше прокидаються під час сну

Дослідження, проведене у Brigham and Women's Hospital, довело, що літні люди мають значно більші проблеми зі сном у порівнянні з молодими. Вчені порівняли дані про сон людей віком від 21 до 30 років і тих, хто старше 60 років. Головний дослідник, доктор Клерман, стверджує: "Наше дослідження виявило, що як молодші, так і старші учасники не відчували проблем із засинанням, але літні люди в чотири рази частіше прокидалися протягом ночі".

Раніше OBOZ.UA розповів, як танці уповільнюють старіння.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.