Кардіо для розуму: як танці стимулюють мозок і уповільнюють старіння

Регулярні піші прогулянки та правильне харчування завжди допомагають тримати себе у формі. Крім того, читання та інші інтелектуальні заняття є важливими для підтримки розумової активності. Однак, фахівці радять додати до свого дня те, що не лише принесе користь вашому тілу, але й позитивно вплине на мозок і настрій.

Відео дня

Є тип кардіонавантаження, який, за даними наукових досліджень, здатний покращити роботу мозку. Більше про це пише видання eatthis.com.

Танці не лише стимулюють мозок, але й навчають новим рухам

Незалежно від того, чи вам до вподоби ритми сальси, танго або хіти 70-х, ви можете тренувати свій мозок, а заодно й освоїти нові танцювальні рухи.

Дослідження доводять, що танці позитивно впливають на самопочуття літніх людей, допомагаючи уповільнити процеси старіння. Аналіз на основі даних з Web of Science, PubMed і Google Scholar говорить, що танцювальні заняття стимулюють мозкову активність і поліпшують когнітивні функції значно ефективніше, ніж інші види фізичних вправ чи їх відсутність. Навіть коротка танцювальна сесія може принести користь. Дослідження показало, що танці сприяють поліпшенню фізіологічних, моторних і когнітивних функцій.

Танці впливають на мозок різними шляхами

Як зазначено в публікації Гарвардської медичної школи, синхронізація рухів з музикою, тобто танці, забезпечує "подвійне задоволення". Вони активізують моторні та сенсорні області мозку, тоді як музика стимулює центри винагороди.

Раніше Медичний коледж Альберта Ейнштейна опублікував дослідження в New England Journal of Medicine, яке продемонструвало зв'язок між танцями та покращенням мозкової діяльності. Досліджували учасників старше 75 років, аналізуючи 11 різних видів активності, таких як плавання, теніс, їзда на велосипеді, боулінг, ходьба та гольф. Із цих занять лише одне суттєво знижувало ризик розвитку деменції – це були танці!

У Стенфорді вирішили розібратися, чому саме цей вид активності сприяє покращенню інтелекту. Дослідники проаналізували людей старшого віку, які займалися переважно соціальними танцями, що були популярні в їхній молодості, наприклад, вальс, свінг і фокстрот.

Інше дослідження, проведене вченими з Університету штату Майнот (Північна Дакота), показало, що заняття зумбою не лише покращують настрій, але й сприяють кращому прийняттю рішень та візуальному сприйняттю.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи продовжують життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.