Яку їжу чоловікам варто додати до раціону: продукти, які підтримують сексуальне здоров'я

Правильне харчування та корисні звички можуть значно вплинути на чоловічу силу, включаючи ерекцію, якість сперми та навіть сприйняття власної привабливості. Таким чином секрет міцного статевого потягу та впевненості в спальні часто криється в правильному виборі продуктів.

Крім того, корисні перекуси також можуть зробити ваше тіло більш енергійним і збалансованим у всіх аспектах. Пропонуємо вам ознайомитися із найкращими харчовими звичками від Eat This, Not That, які допоможуть підтримати чоловічу мужність та енергію.

Кава 

Ранкова кава може знижувати ризик еректильної дисфункції, оскільки кофеїн розслаблює артерії та покращує кровообіг. За даними дослідження, яке було опубліковане у журналі PLOS ONE, чоловіки, які споживали 85–170 міліграмів кофеїну на день (приблизно 2-3 чашки), мали на 42% менше шансів мати проблеми в цій сфері. 

Морква

Для поліпшення якості сперми, у раціоні слід збільшити присутність моркви. Дослідження показали, що її споживання підвищує рухливість сперматозоїдів на 6,5-8%. Це пояснюється високим вмістом каротиноїдів, які підтримують вироблення вітаміну А в організмі.

Помідори 

Їжте більше помідорів, щоб знизити ризик раку передміхурової залози. Чоловіки, які споживають понад 10 порцій помідорів на тиждень, мають на 18% менший ризик цього захворювання завдяки лікопіну, антиоксиданту, який захищає клітини від пошкодження. Додатково, помідори можуть покращити якість сперми, збільшуючи кількість нормальних сперматозоїдів до 8-10%.

Чилі 

Дослідження французьких вчених показало, що чоловіки, які їдять гостру їжу, часто мають вищий рівень тестостерону. Це пов’язано з капсаїцином, що містяться в чилі, який сприяє його підвищенню. Кім того, гіркий перець серрано також містить кверцетин, який допомагає зберегти тестостерон в організмі, зменшуючи його виведення через нирки.

Риба 

Для покращення якості сперми чоловікам краще зменшити споживання м’яса та оброблених продуктів, віддавши перевагу рибі. Дослідження опубліковані в The Journal of Nutrition показують, що ті, хто їв більше білої риби, мали кращу форму сперматозоїдів, а споживання темної риби, як-от лосось і тунець, збільшувало їх кількість на 34%.

Насіння гарбуза 

Насіння гарбуза багате на цинк і магній, які сприяють підвищенню рівня тестостерону та гормону росту. У дослідженнях на студентських футболістах, які приймали добавки з цинком і магнієм, рівень тестостерону зріс на 30%, а сила ніг — на 13-16%. Крім того, воно містить поліненасичені жирні кислоти, що підтримують гормоноподібні речовини, які впливають на лібідо.

Кавун 

Кавун містить цитрулін, сполуку, що розслабляє кровоносні судини, подібно до ефекту Віагри. Цей компонент перетворюється на амінокислоту аргінін, яка покращує кровообіг. Щоб відчути ефект, потрібно з'їсти не менше 6 шматочків кавуна. Це цілком може стати природною альтернативою для покращення кровообігу та боротьби з еректильною дисфункцією.

Селера 

Селера — це природний афродизіак, який містить андростерон, чоловічий феромон, який виділяється через піт і може підвищити сексуальний інтерес у жінок. Її вживання також сприяє підвищенню чоловічого збудження, покращуючи привабливість, а тому додайте її до свого раціону як компонент у стравах або у вигляді перекусу.

Раніше OBOZ.UA розповів, який продукт мають вживати чоловіки. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.