"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Продукти, які людина споживає кожного дня, безпосередньо впливають на її здоров’я та стан організму. Звичайно, кожен хоче мати відмінний імунітет, тому це привід замислитися.
Перехід до здорового харчування може мати серйозний вплив на покращення загального стану організму. OBOZ.UA пропонує кілька порад, які допоможуть вам розпочати цей шлях.
Макроелементи
Для повноцінного харчування у вашому раціоні мають бути кілька основних елементів - жири, білки і вуглеводи. Варто не забувати, що корисні вуглеводи містяться в картоплі, бобових і молочних продуктах. Ідеальними джерелами білка є яйця, м’ясо та риба. А для повноцінного насичення здоровими жирами споживайте горіхи, насіння та олії.
Мікроелементи
Для здорового організм необхідно вживати у певних кількостях важливі мікроелементи - це джерело вітамінів та мінералів, які необхідні в малих дозах для здорового функціонування організму. Для їхнього отримання з природних джерел, включайте у свій раціон цільні продукти, овочі, фрукти і молочні продукти. Адже ці продукти містять необхідні для організма магній, калій, залізо, кальцій і вітаміни від A до K.
Здорова їжа
Якщо ви ставите перед собою мету покращення стану організму, необхідно включити в свій раціон відразу кілька важливих продуктів. Серед них - овочі, фрукти, м’ясо, яйця, риба, горіхи та насіння, здоровий крохмаль, квасоля, зерно, бобові, трави та спеції. Якщо споживати їх у помірних кількостях, вони допоможуть залишатися активним і підтримувати міцне здоров’я, а також забезпечать добовою дозою мікроелементів і макроелементів.
Нездорова їжа
Водночас варто утриматися від споживання нездорової їжі. Якщо епізодичне споживання фаст-фуду сильно не нашкодить, однак важливо не мати такої звички. Адже така їжа просто набита переробленим цукром, транс-жирами та рафінованими вуглеводами. Це може спровокувати серйозні хвороби - діабет 2 типу, серцеві захворювання, порушення обміну речовин тощо.
Раніше OBOZ.UA розповідав як можливо покращити стан шкіри завдяки харчуванню.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома