Здуття живота: звичні дії, які лише погіршують ситуацію

Здуття живота може здаватися дрібницею, але насправді воно здатне серйозно зіпсувати самопочуття та вплинути на повсякденне життя. Часто люди намагаються самостійно позбутися дискомфорту, виключаючи з раціону різні продукти, однак такий підхід не завжди є правильним. 

Гастроентерологи попереджають, що деякі популярні методи боротьби зі здуттям можуть лише нашкодити організму. Лікарі пояснили Parade, яких помилок варто уникати та що дійсно допомагає полегшити симптоми.

Гастроентеролог Джейсон Коренбліт зазначає, що здуття живота проявляється як відчуття переповненості, тиску або скупчення газів у животі. У когось цей стан виникає періодично, а дехто стикається з ним щодня. За словами лікаря, у більшості випадків здуття не є небезпечним, хоча й може викликати значний дискомфорт.

Причини появи здуття бувають різними. Серед найпоширеніших – заковтування повітря під час швидкої розмови, жування гумки, вживання газованих напоїв або пиття через трубочку. Також проблему можуть провокувати закрепи, непереносимість певних продуктів, зокрема лактози, гормональні зміни під час менструального циклу, складна для перетравлення їжа та стрес.

Якщо здуття повторюється регулярно, фахівці радять звернутися до гастроентеролога, щоб визначити справжню причину. При цьому лікарі застерігають від однієї дуже поширеної помилки – самостійного виключення цілих груп продуктів із раціону.

"Багато людей намагаються по черзі прибирати різні категорії продуктів, щоб зрозуміти, що саме викликає здуття", – говорить Коренбліт. Однак без консультації спеціаліста такий підхід може бути шкідливим.

Гастроентеролог Тріша Пасріча пояснює, що відмова від великих груп продуктів без контролю дієтолога чи лікаря може призвести до дефіциту важливих поживних речовин. Вона зазначає, що іноді лікарі дійсно рекомендують тимчасові обмеження в харчуванні для пошуку причини симптомів, але така дієта не повинна ставати постійною.

Водночас певні зміни у раціоні можуть допомогти. Лікар Пол Фойєрштадт радить спочатку звернути увагу на штучні підсолоджувачі та продукти з високим вмістом фруктози, адже саме вони часто провокують здуття. Також він рекомендує виключати лише один продукт або інгредієнт за раз. "Якщо прибрати одразу кілька продуктів, буде складно зрозуміти, що саме подіяло", – пояснює лікар.

Для разового здуття Фойєрштадт радить короткочасні рішення – безрецептурні засоби. За його словами, такі препарати допомагають розділити великі газові бульбашки на менші, які легше переробляються організмом і спричиняють менше дискомфорту.

Крім того, полегшити стан можуть проста прогулянка, імбирний чай і відмова від газованих напоїв. Ці способи часто допомагають швидко зменшити неприємні відчуття.

Якщо ж здуття стало постійною проблемою, лікарі радять вести харчовий щоденник перед візитом до гастроентеролога. Коренбліт рекомендує записувати, коли саме виникають симптоми, що людина їла, як працював кишківник, а також рівень стресу та якість сну. Така інформація може допомогти лікарю швидше знайти причину проблеми.

Лікар Пасріча також закликає не соромитися говорити про здуття живота зі своїм лікарем. "Люди часто тікають від цього, кажучи, що це "лише здуття", але воно може впливати на якість життя, вибір одягу, сприйняття власного тіла та бажання проводити час із близькими. Ви заслуговуєте на допомогу", – наголошує вона.

Фахівці підкреслюють: правильний підхід і консультація з лікарем допоможуть не лише зменшити дискомфорт, а й знайти ефективне рішення проблеми.

Раніше OBOZ.UA писав, чому з’являються гази, що це може означати для здоров’я і коли варто звернутися до лікаря.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.