Багато людей навіть не помічають, скільки разів на день вони випускають гази. Проте різке збільшення цього процесу може змусити замислитися про стан свого травлення.

Відео дня

Газоутворення – це нормальний і необхідний етап перетравлення їжі, який допомагає організму позбавлятися від надлишкового тиску. Видання parade.com розповідає, чому з’являються гази, що це може означати для здоров’я і коли варто звернутися до лікаря.

Гастроентеролог Порнчай Ліласінджарен каже, що травну систему можна уявити як довгу звивисту трубку: "Їжа та рідина потрапляють всередину, а відходи виходять у вигляді сечі, калу та газів".

Газ утворюється тоді, коли бактерії в кишківнику розщеплюють їжу, особливо клітковину, у товстій кишці. Саме метеоризм є способом виведення цих газів назовні.

"Вивільнення цього газу – це просто спосіб організму зняти тиск. Якби газ не виходив, він накопичувався б і спричиняв здуття та дискомфорт", – каже лікар.

Чіткої "норми" щодо кількості немає, адже все індивідуально. Проте дослідження показують, що здорова людина може випускати гази приблизно до 30 разів на добу. Багато хто навіть не помічає цього, адже невелика кількість газів виходить непомітно, зокрема під час дефекації.

Головне – орієнтуватися на власні відчуття. Якщо ж здається, що газів стало значно більше, варто звернути увагу на можливі причини.

Чому з’являються гази?

Насправді наявність газів свідчить про нормальну роботу травної системи. Сімейна лікарка Брінта Васагар зазначає, що це ознака активної роботи кишкових бактерій.

Газ, який ми виділяємо, складається з повітря, що потрапляє під час їжі чи розмови, а також продуктів ферментації вуглеводів у товстій кишці, пояснює гастроентеролог Ітішрі Тріведі.

Деякі продукти здатні посилювати цей процес. Зокрема, це їжа з високим вмістом клітковини, бобові або молочні продукти. Також значення має швидкість травлення: чим повільніше рухається їжа кишечником, тим більше газів може утворюватися.

"Цей кишковий газ може виходити через відрижку або метеоризм. І навіть нормальна його кількість у деяких людей може викликати здуття або дискомфорт", – каже Тріведі.

Якщо газів стало більше, ніж зазвичай

"Якщо це не супроводжується болем, сильним здуттям або не впливає на повсякденне життя, хвилюватися зазвичай не варто", – пояснює лікар.

Втім, різкі зміни – наприклад, частоти або запаху – можуть свідчити про зміни в організмі. Причиною може бути новий раціон, збільшення споживання клітковини, заковтування повітря, зміни мікробіому або уповільнення травлення.

Якщо ж ви не змінювали харчування, надлишок газів може бути пов’язаний із певними станами, зокрема непереносимістю лактози, синдромом подразненого кишківника або целіакією. Також газоутворення можуть посилювати закрепи, кислотний рефлюкс чи навіть тривожні розлади.

"Важливо не лише те, скільки газів утворюється, а й те, які симптоми вони спричиняють. Навіть нормальна їх кількість може викликати помітне здуття", – наголошує Тріведі.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо ви помітили відхилення від свого звичного стану, краще проконсультуватися зі спеціалістом.

Особливо це важливо, якщо з’явилися додаткові симптоми: біль у животі, здуття, зміни випорожнень, кров у калі або незрозуміла втрата ваги.

"Газ, який суттєво впливає на комфорт або повсякденне життя, потребує оцінки лікаря", – підкреслює Ліласінджарен.

Під час обстеження лікар може провести огляд і за потреби призначити аналізи крові чи калу.

Як впоратися з надлишковим газоутворенням?

Методи лікування залежать від причини. Це можуть бути зміни в харчуванні та способі життя, медикаментозна терапія або навіть психотерапія, спрямована на зменшення заковтування повітря.

Серед корисних кроків:

• визначити продукти, які викликають газоутворення, і обмежити їх
• нормалізувати роботу кишківника та уникати закрепів
• їсти повільніше
• враховувати можливі харчові непереносимості

Деяким людям допомагають безрецептурні засоби, зокрема симетикон, активоване вугілля або ферментні препарати, хоча їх ефективність індивідуальна.

Як зменшити газоутворення у повсякденному житті?

Якщо серйозних проблем зі здоров’ям немає, можна скористатися простими рекомендаціями:

• їсти повільно, не заковтуючи повітря
• обмежити газовані напої та жувальну гумку
• бути фізично активними
• пити достатньо води
• уникати продуктів, що провокують гази

При цьому не варто повністю відмовлятися від клітковини. Бобові, овочі, фрукти та цільнозернові продукти необхідні для здоров’я кишківника, навіть якщо вони іноді спричиняють газоутворення.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як стрес впливає на травлення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.