Зіркові поради здорового харчування: що може порадити Дженіфер Лопес 

Дженіфер Лопес активно працює над своєю формою, і її секрети можуть стати чудовим джерелом натхнення для кожного, хто хоче покращити своє здоров’я. Співачка, актриса та ікона фітнесу відкрито ділиться своїми порадами щодо тренувань і харчування.

Її методи та рекомендації до тренувань і дієти допоможуть не тільки зберегти фігуру, але й досягти максимальних результатів у фітнесі. Які поради від Джей Ло ви можете взяти собі на озброєння, розповіли в Eat This, Not That.

Зволоження 

Регулярне споживання води протягом дня є важливим фактором для підтримки нормальної ваги та здоров’я. Кількість води залежить від індивідуальних потреб, зокрема від рівня фізичної активності, оскільки чим більше ви рухаєтеся, тим більше води вам потрібно для відновлення гідратації.

Крім того, вода не лише допомагає зменшити апетит і запобігає тязі до цукру, але й підтримує нормальне травлення. Особистий тренер Дженніфер Лопес, Трейсі Андерсон, підкреслює важливість зволоження для ефективних тренувань і оптимальних результатів.

Включення нежирного білка та овочів без крохмалю 

Лопес дотримується чистої дієти, що допомагає їй підтримувати підтягнутий живіт і сяючу шкіру. Для цього вона слідує строгому раціону, що включає високоякісні поживні продукти без оброблених і рафінованих інгредієнтів. Більшість раціону Лопес складається з нежирних білків, некрохмалистих овочів, а також корисних жирів і складних вуглеводів, як-от коричневий рис і солодка картопля.

Уникнення стимуляторів та антидепресантів 

Лопес уникає алкоголю, коктейлів і ранкової кави. Разом з тим, вона все ж віддає перевагу кавовим напоям без кофеїну. Скорочення вживання цих продуктів стало частиною її стратегії для збереження молодості.

Здорове очищення 

Лопес випробувала 10-денну дієту без цукру та вуглеводів, що стало справжнім випробуванням для неї. Вона поділилася, що відмова від цукру викликала сильні симптоми, включаючи головний біль і відчуття, ніби вона потрапила в іншу реальність.

Однак, після кількох днів дискомфорту, Лопес помітила, що її запалення зменшилися, і вона почала відчувати себе менш набряклою. Цей досвід показав їй, як швидко організм адаптується до відсутності цукру і навіть починає "залежати" від цього нового стану.

Здорові закуски 

Дженіфер Лопес не перекушує чипсами чи кренделями, коли хоче задовольнити голод. Її закуски зазвичай складаються з фруктів та овочів, але якщо їй хочеться чогось більш ситного, вона обирає білок. Білок, за словами Лопес, ідеально насичує її та допомагає довше залишатися ситою, при цьому це також чудове паливо для м’язів.

Фітнес 

Джей Ло серйозно ставиться до своїх тренувань, не сприймаючи їх як обов'язок, а скоріше як спосіб розслаблення. Вона вірить, що регулярні фізичні навантаження допомагають їй залишатися щасливою і здоровою, адже танці завжди були важливою частиною її життя.

Раніше OBOZ.UA розповів, про секрет здорової фізичної форми Кеті Перрі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.