5 поз из йоги, которые облегчат боль в суставах
Сегодня не столь важно, молодой вы человек или уже более зрелый. Боль в суставах является распространенной проблемой и может мучить людей всех возрастных групп.
Однако, это не столь критично, если вовремя проводить древние практики из йоги, которые облегчают неприятные ощущения и снимают спазм. Какие асаны йоги помогут преодолеть боль, узнавали в OBOZ.UA.
Вирабхадрасана - поза воина
Встаньте прямо с широко разведенными ногами и поверните правую ногу наружу на 90 градусов. Далее, поднимите руки в разные стороны параллельно земле ладонями вниз, выдохните, согните правое колено и держите позу, сохраняя баланс. Медленно вдохните, поднимитесь, выдохните и опустите руки. Такую позу следует повторить уже с левой стороны.
Дханурасана - поза поклона
Лягте на живот, расставьте ноги на ширине бедер. Далее, согните колени, вытяните руки назад, и держите лодыжки. В этой позе вдохните, оторвите грудь от земли, удерживайте позу и контролируйте нормальное дыхание. После чего надо медленно выдохнуть, осторожно отпустить лодыжки и расслабиться.
Триконасана - поза треугольника
Для этой асаны надо встать прямо, расставить ноги, вывернув правую ногу наружу. На выдохе наклоните тело вправо, одновременно поднимая левую руку вверх и касаясь правой рукой пола, образуя одну линию. Такое положение надо выдержать в течение 15 секунд, после чего вдохнуть и вернуться в исходное положение.
Баласана - поза ребенка
Станьте на колени, соедините их и сядьте на пятки. Далее глубоко вдохните, вытяните руки, наклонитесь вперед и низко опустите лоб. Во время выполнения упражнения вы должны убедиться, что тело не отрывается от земли, остаться в таком положении на некоторое время и спокойно дышать. Вернуться в исходное положение нужно плавно без резких движений.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о позах йоги, которые повышают уровень гемоглобина и устраняют анемию.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.