6 привычек, которых избегают здоровые люди

Быть здоровым – это не только о том, что вы делаете для своего тела, но и о том, чего избегаете. Мелкие привычки могут значительно влиять на самочувствие и энергию ежедневно.

Видео дня

Самые здоровые люди сознательно исключают из жизни вещи, которые вредят их здоровью. Следуя этим простым принципам от eatthis.com, вы сможете поддерживать тело и психику в отличном состоянии.

Постоянное зацикливание на здоровье

Заботиться о своем теле – важно, но чрезмерное контролирование каждой детали рациона, прием десятков добавок или тревога по каждому возможному заболеванию только вредят. В конце концов, жить нужно по-настоящему. Самые здоровые люди регулярно проходят обследования, но не позволяют этому стать навязчивой идеей. Делайте все возможное, а затем отпускайте.

Малоподвижный образ жизни

Физическая активность несколько раз в неделю – хорошо, но что с остальными днями? Здоровые люди двигаются каждый день: прогулки, спорт, поездки на велосипеде, танцы по вечерам – все это помогает поддерживать мышечную силу, здоровое сердце и гибкость. Ежедневная активность также способствует сжиганию калорий и общему самочувствию.

Недосыпание

Многие взрослые имеют проблемы со сном, которые вредят их здоровью. Именно во время сна организм восстанавливается, борется с инфекциями и поддерживает остроту ума.

Национальный фонд сна советует взрослым спать 7-9 часов каждую ночь, а людям старше 65 лет – 7-8 часов. Чтобы выработать здоровый режим, стоит избегать электроники перед сном и ограничить кофеин и алкоголь в вечерние часы.

Неправильное отношение к еде

Хотя чрезмерное употребление вредной пищи вредит здоровью, совсем отказываться от любимых вкусностей не обязательно. Самые здоровые люди питаются сбалансировано: овощи, фрукты, белки и полезные углеводы. Однако они позволяют себе кусочек торта или мороженого без чувства вины.

Если ваша цель – не олимпийское золото, время от времени наслаждаться любимым лакомством вполне нормально.

Забывание о воде

Еще одна привычка, которой избегают чрезвычайно здоровые люди, – недостаток жидкости. Вода жизненно необходима для концентрации, настроения, энергии и общего самочувствия.

Пейте достаточно воды, иногда можно добавить кофе или чай без лишнего сахара. Количество жидкости зависит от активности и температуры окружающей среды. Ориентируйтесь на цвет мочи: она должна быть светло-желтой или бесцветной.

Чрезмерный стресс

Здоровье – это не только тело, но и психика и эмоциональное благополучие. Здоровые люди не тратят энергию на негатив, стресс или злость. Негативные ситуации они пропускают и двигаются дальше, сосредотачиваясь на положительном.

Практики осознанности, благодарность и надежные друзья помогают поддерживать психическое здоровье. Наука подтверждает: личные отношения являются важнейшим фактором счастья.

Ранее OBOZ.UA писал, как перейти на здоровое питание.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.