Безопасно ли потреблять низкокалорийные продукты: к чему это может привести

В последние годы все больше людей стало следить за употребленными калориями. В связи с этим следует знать о низкокалорийных продуктах, которые полезны для человека.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он подчеркнул, что организму нужно определенное количество калорий для оптимального функционирования. В то время как потребление большого количества калорий приводит к увеличению веса.

Низкокалорийные продукты обеспечивают нужные питательные вещества с малым количеством калорий.

Преимущества низкокалорийных продуктов

Управление весом

Низкокалорийные продукты помогают легче контролировать здоровый вес.

Питательные вещества

Низкокалорийные продукты содержат множество питательных веществ, а именно витамины, минералы, антиоксиданты.

Улучшенное пищеварение

Низкокалорийные продукты часто содержат большое количество клетчатки, которая способствует здоровью пищеварения, предотвращает запоры и поддерживает здоровый микробиом кишечника.

Уменьшение риска хронических заболеваний

Диета, содержащая низкое количество калорий, связана с уменьшением риска хронических заболеваний. Речь идет о болезнях сердца, диабете и некоторых видах рака.

Низкокалорийные продукты

Овощи:

• Листовая зелень: шпинат, капуста и швейцарский мангольд.
• Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста.

Фрукты:

• Ягоды: клубника, черника и малина.
• цитрусовые: апельсины, грейпфруты и лимоны.

Белок:

• Нежирные белки: куриная грудка, индейка, тофу и рыба.
• Бобовые: фасоль, чечевица и нут.

Зерно:

• Киноа.
• Овес.

Молочные продукты и альтернатива:

• Греческий йогурт.
• Миндальное молоко.

Также OBOZ.UA рассказывал о том, полезно ли периодически голодать для человека.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.