"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Правильное питание – залог крепкого здоровья и долголетия. Оно базируется на правильных пищевых привычках, для формирования которых необходимы продукты, соответствующие здоровому образу жизни.
В этой статье OBOZ UA расскажет, что в первую очередь нужно включить в рацион, чтобы улучшить процесс пищеварения.
Клетчатки много не бывает
Диетологи утверждают, что для нормальной работы кишечника нужно не так уж и много. Главным образом, это клетчатка из разных источников:
Второй важный фактор здорового пищеварения – потребление достаточного количества чистой воды. Планомерная гидратация обеспечивает беспроблемное удаление отходов жизнедеятельности из кишечника, а это значит, что токсины не будут задерживаться в организме, и вам не грозят запоры.
От каких продуктов нужно отказаться?
В первую очередь это любая жареная еда, для переваривания которой организму приходится прилагать максимальные усилия. И если такие "нагрузки" будут постоянными, желудочно-кишечные расстройства вам гарантированы.
Кроме того, удалите из своего рациона магазинные соки, в которых много сахара и нет клетчатки, и замените их свежими фруктами и овощами.
Третья вредная группа продуктов – всевозможные копчености. Это очень тяжелая пища для желудка, которая долго переваривается и может вызвать спазмы.
Ранее OBOZ. UA рассказывал, как создать эффективный процесс здорового питания.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards