Не только Насралла: из-за удара Израиля по столице Ливана погиб иранский генерал — Times of Israel
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Пилатес – система физической подготовки, разработанная в начале XX века немецким тренером Джозефом Пилатесом. Сейчас она практикуется везде, людьми всех возрастов и с разными физическими возможностями.
Пилатес широко популярен в качестве кросс-тренинга, а также настоятельно рекомендуется экспертами в области здравоохранения для общего оздоровления.
Вот более подробная информация об этом комплексе физических упражнений от OBOZ.UA.
Что такое пилатес?
Пилатес – тренировка для всех групп мышц. Она состоит из малоэффективных упражнений и направлена на улучшение общего жизненного тонуса.
Хотя основное внимание в пилатесе уделяется развитию силы корпуса, это не единственная его цель.
Считается, что сила корпуса способствует улучшению функций и устойчивости телодвижений, поскольку выравнивает его общую структуру.
Укрепление корпуса и улучшение осанки
Пилатес укрепляет туловище и обеспечивает поддержку суставов. Кроме того, эти упражнения оказывают положительное влияние на позвоночник, что способствует уменьшению боли в спине и бедрах, а также дисфункции тазового дна.
Этот метод физической подготовки также улучшает осанку и поддерживает органы, защищающие и стабилизирующие тело, особенно спину.
Пилатес спасает от травм
Чрезвычайно слабые или сильные мышцы могут сделать вас уязвимым к различным травмам.
Помогая развивать динамическую силу, занятия пилатесом также способствуют стабилизации суставов и снижают риск травм. Эта система балансирует мышцы так, чтобы они не были слишком напряжены, ни слишком свободны.
Пилатес улучшает гибкость и подвижность
Пилатес разработан так, чтобы контролировать и регулировать движения вашего тела. В основном комбинация упражнений в этой практике делает вас более гибкими и улучшает подвижность.
Еще одним направлением пилатеса является регуляция дыхания для улучшения кардиореспираторной способности. А поскольку эти упражнения считаются легкими, после них вы почувствуете себя энергичным и неутомимым.
Пилатес уменьшает менструальные боли и снимает стресс.
Дисменорея – болезненное менструальное состояние, и эксперты утверждают, что пилатес может значительно снизить эту боль.
Исследование также показало, что пилатес повышает познавательную активность и мотивацию, особенно у студентов.
Упражнения, выполняемые в рамках данной практики, помогают осознать, что необходимо вашему телу, увеличивают его осознанность и регулируют работу нервной системы. Это, в свою очередь, делает вас более стрессоустойчивым и удерживает от приобретения вредных привычек.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, не станет ли талия шире упражнений.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
And next year, the exchange will take place for all accounts
The United States began to speak openly about the need to defeat Russia
Как безопасно хранить аккумуляторы и технику, путешествуя самолетом