Еда, которая эффективно борется с морщинами: что добавить в рацион

Морщины - это естественный результат старения, который придает визуального подтверждения вашему возрасту. Однако, вы все еще можете улучшить внешний вид и замедлить их появление с помощью правильной диеты.

Стоит отметить, что с возрастом кожа теряет коллаген и эластин, а влияние солнца, токсинов и вредных привычек, в частности курения или употребления алкоголя, усиливает образование морщин и заломов. Что именно включить и от чего отказаться, чтобы выглядеть моложе своего возраста, рассказали в Eat This, Not That.

Помните, что забота о коже начинается с правильного питания. Пища, которую вы потребляете, влияет на молодость и тонус кожи, а потому сбалансированная диета помогает замедлить процесс старения. Чтобы сохранить кожу свежей, стоит добавить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами C, E и омега-3 жирными кислотами. Одновременно старайтесь избегать избытка сахара и обработанных продуктов, которые ускоряют старение кожи.

Для укрепления иммунной системы и улучшения состояния кожи важно потреблять продукты способствующие выработке коллагена. Коллаген - это один из основных белков в теле, образующий соединительную ткань. Его производство зависит от правильных строительных блоков, одним из которых является витамин С, играющий ключевую роль в этом процессе. Чтобы получить этот витамин, стоит включать в рацион листовую зелень, ягоды, красный перец, клубнику, киви и апельсин.

Антиоксиданты, которые присутствуют в этих продуктах, не только улучшают выработку коллагена, но и помогают коже быстрее восстанавливаться и заживать. Включение таких продуктов в рацион может уменьшить образование морщин и поддержать здоровье кожи.

Кроме того, для поддержания красоты и молодости, стоит рассмотреть продукты с высоким содержанием здоровых жиров, как авокадо и рыба, которые помогают снижать воспаление и защищают от повреждений эпидермиса свободными радикалами. Также для уменьшения морщин можно рассмотреть прием коллагеновых добавок.

Не забывайте, чтобы поддержать здоровье эпидермиса, следует избегать табака, ограничить употребление алкоголя и защищать кожу от солнца кремом с защитой не менее SPF 30. Это уменьшит риск появления морщин и поможет бороться с теми, которые уже есть.

Ранее OBOZ.UA рассказал, о тренировке для лица, которое убирает морщинки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.