"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Быстрый сон — это фаза сна, которая наступает примерно через 90 минут после дремоты. В это время происходит быстрое движение глаз и активизация работы мозга, что сопровождается особенно яркими снами, которые могут показаться особенно реалистичными.
Эта фаза сна важна для психического восстановления, консолидации памяти и эмоционального регулирования, а сны, которые мы помним лучше всего, происходят именно во время фазы быстрого сна. Что важно знать о таком сне и как его улучшить, узнавали в OBOZ.UA.
О быстром сне
Цикл сна человека начинается с фазы быстрого сна, который медленно переходит в фазу медленного сна. В общем, первая фаза длится около 10 минут, а в дальнейшем могут становиться длиннее и длиться до 1 часа. Именно в это время человек может наблюдать яркие образы и вполне правдоподобные сюжеты, которые могут казаться реальными.
Преимущества быстрого сна
Во время сна в организме человека выделяется гормон роста, который отвечает за развитие организма. Именно во время быстрого сна происходит регенерация клеток, усиление кровотока и увеличивается метаболизм, благодаря чему улучшаются память и человек теряет лишние объемы.
Последствия от недостатка быстрого сна
Пренебрежение графиком сна может привести к ряду заболеваний, плохому самочувствию и проблемам с внешним видом. В частности, человек, который лишен быстрого сна может испытывать мигрени, набирать вес, что приводит к ожирению. Также, недостаток сна приводит к появлению болезней сердца, диабета и инсульта. Кроме того, снижение фазы быстрого сна может привести к нарушению защитных реакций в угрожающих ситуациях.
Как улучшить быстрый сон
Первое, что нужно сделать - наладить режим сна настолько, насколько это возможно. Также, следует избегать возбудителей, по типу кофеина и алкоголя в вечернее время. Чтобы быстрее расслабиться и настроиться на сон, можно принять теплую ванну и слушать приятную музыку.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию об упражнениях для улучшения сна.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна