Нарушение комендатского часа: предусмотрен ли штраф для украинцев в 2024 году
Кто может проверять документы при нарушении комендатского часа
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Фрукты полезны для здоровья, поскольку содержат множество необходимых питательных веществ, включая клетчатку и витамины. При этом калорийность большинства фруктов низкая, что очень полезно, если вы пытаетесь похудеть.
Вот 6 фруктов от OBOZ.UA, которые следует включить в рацион, если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса.
Яблоки
Яблоко – малокалорийный фрукт, содержащий много клетчатки. Кроме того, яблоки очень сытны и хорошо утоляют чувство голода.
Совет: чтобы справиться с чувством голода, лучше всего употреблять их целиком, а не в виде сока.
Ягоды и маракуйя
Регулярное употребление ягод снижает уровень холестерина и уменьшает скачки артериального давления.
Еще один фрукт, эффективно снижающий вес – маракуйя. В нем мало калорий и много клетчатки. Маракуя также увеличивает чувствительность к инсулину.
Грейпфрут
Половина грейпфрута содержит всего 40 калорий и много витамина С, крайне важного антиоксиданта для жизнедеятельности организма.
В исследовании, в котором участвовали люди с избыточным весом, длительное употребление грейпфрута перед едой привело к уменьшению ощущения голода, сокращению потребления калорий и снижению веса.
Также можно использовать грейпфрутовый сок.
Киви
Киви – самый богатый источник витаминов C и E, клетчатки и фолатов.
По имеющимся данным, эти плоды дают наиболее эффективные результаты снижения веса. Вы также можете делать сок из киви на завтрак, добавлять его в салаты и каши для лучшего результата.
Авокадо
Авокадо содержат много калорий и жиров, но хорошо помогают в снижении веса. Исследования показали, что у людей, которые едят этот фрукт, снижается тяга к голоду и уменьшается риск метаболического синдрома.
Помимо целого фрукта, вы можете есть и тосты из авокадо, заменив сливочное масло на спреде из его мякоти.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, на что способен один авокадо в день.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Кто может проверять документы при нарушении комендатского часа
Польский министр выступает за отмену финансовой помощи уклонистам
Рыбы отправятся в путешествия, а Львы будут создавать семейный уют
Такие вызовы заставляют нас смотреть на знакомые вещи под новым углом
Even heavier snowfalls are expected in the country in the future
Этих паразитов можно обнаружить как в дешевом, так и дорогом отеле.