Худшие способы сбросить лишний вес

Знали ли вы, что мифов вокруг похудения гораздо больше, чем реальных фактов? И хотя они могут звучать вполне убедительно, потому что все вокруг их повторяют, однако на самом деле они только мешают вашему прогрессу.  

Каких неожиданных ложных советов следует избегать, чтобы не тормозить свои результаты, рассказали в Eat This, Not That. Ознакомьтесь с ними, чтобы улучшить свои результаты и достичь стройной фигуры. 

Есть меньше, двигаться больше 

Для эффективного похудения недостаточно только ограничивать порции и увеличивать количество движений. На вес влияет немало факторов, в частности стресс, привычки и эмоции, а потому без четкого плана даже самые большие усилия могут не дать результата. Кроме того, важно знать, сколько ккал потреблять, как тренироваться и как справляться с трудностями. Таким образом только системный подход поможет избавиться от лишних килограммов надолго.

Уменьшить содержание жира

Не избегайте жиров в рационе, поскольку они важны для обеспечения сытости, лучшего обмена веществ и улучшения здоровья. Главное избегать трансжиров и фастфуда, выбирая полезные источники, такие как: лосось, яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, греческий йогурт и темный шоколад. Сбалансированное питание с правильными жирами будет способствовать похудению гораздо лучше, чем строгое их ограничение.

Кардио для похудения, силовые тренировки для мышц 

Похудение без силовых тренировок приводит к потере веса, но не к оптимальному уменьшению жира. Хотя кардио сжигает калории, однако без мышц под жиром тело будет выглядеть менее подтянутым. Поэтому, сочетайте силовые упражнения с кардио, чтобы ускорить метаболизм, сохранить мышцы и сделать фигуру более рельефной.

Детоксикация 

Детокс-диеты не сжигают жир и могут навредить, если лишать организм питательных веществ. Поэтому забудьте о быстрых решениях, поскольку лучший способ очистить тело и похудеть - это сбалансированное питание. Ешьте полезные продукты, пейте больше воды и избегайте вредных перекусов, а ваш организм сам позаботится о детоксе, если вы дадите ему все необходимое.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как укрепить рацион, чтобы улучшить самочувствие и оставаться молодым.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.