Блог | Как и когда правильно пить витамины для максимальной усвояемости
ВИТАМИНЫ НЕ УСВАИВАЮТСЯ…
Если их пить неправильно и неправильно питаться.
Что я хочу этим сказать?
Если на завтрак у вас чашечка кофе и кусочек сыра, на обед “что было в холодильнике” или “что нашла”, а ужина нет вообще “я питаюсь 16/8” или “вечером кушать мне совсем не хочется” - так не усвоятся никакие витамины, даже если вы их будете пить горстями.
Кроме того нужно знать и понимать, как правильно пить витамины!
Например, жирорастворимые витамины рекомендуется пить с жирным и плотным приемом пищи, аминокислоты и пробиотики натощак, железо и витамины группы В тоже лучше усваивается до или после еды. Плюс, стоит учитывать в какое время суток их принимать, утром, в обед или вечером!
В случае, как с неправильным питанием, неправильный прием тоже грозит, тем что витамины просто не усвоятся у вас в организме. Потому что им нужно пройти определенный процесс расщепления и всасывания, но для этого у нутрицевтиков не будет подходящих условий.
Вот такие ошибки неизбежно ведут к развитию дефицитов! Как у детей, так и у взрослых!
Например, если возникает дефицит витамина Д - это ведет к:
проблемам с давлением
частым вирусным и простудным заболеваниям
болезням сердечно-сосудистой системы
мышечным болям
болезням дыхательных путей
может развиться пародонтоз
также возможен рак груди, простаты и толстой кишки
В норме в анализах витамин Д должен быть в пределах от 90 до 100 нг/мл (220-250 нмоль/л)
