Как избавиться от жира на животе: советы и предупреждения

Абдоминальный жир или жир в области живота - это тип жира, который может образовываться вокруг внутренних органов, таких как желудок, печень, кишечник и другие. Он может быть подкожным, который накапливается в брюшной области тела и является проблемой не только для людей с избыточным весом, но и для тех, кто имеет преимущественно стройное телосложение тела. 

Видео дня

Абдоминальный жир может быть вредным для здоровья, поскольку его избыток стимулирует развитие болезней сердца и диабета 2 типа. Что делать, чтобы ускорить потерю объемов в области живота, узнавали в OBOZ.UA.

Потребляйте много белка

Доказано, что потребление белковой пищи может утолить голод и уменьшить желание есть на 60%. Кроме того, такой компонент помогает похудеть и предотвращать набор лишней массы уже после того, как завершится режим похудения. 

Ограничьте потребление сахара

Сахар содержит глюкозу и фруктозу. В частности, избыточное количество фруктозы может привести к накоплению жира вокруг живота и печени. Таким образом, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить состояние здоровья необходимо ограничить потребление сладкого и полностью отказаться от сладких газированных напитков.

Снизьте количество углеводов

Уменьшение количества углеводов в рационе помогает снизить аппетит, а значит, это может привести к похудению. Кроме того, во время диеты с низким содержанием углеводов, человек может потреблять столько пищи, сколько хочет, не боясь нарастить лишние сантиметры. Для такой диеты необходимо отказаться от конфет, белого хлеба и риса, а также конфет. 

Добавьте клетчатку в рацион

Овощи, фрукты и бобовые, содержащие клетчатку, эффективно замедляют продвижение пищи по пищеварительной системе, задерживая чувство сытости и снижая аппетит. Таким образом, растворимая клетчатка помогает значительно уменьшить вредный жир на животе и вернуть идеальные формы.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, что есть, чтобы иметь плоский живот.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.