Как поддерживать заряд энергии: советы, улучшающие здоровье и самочувствие

Физическая, умственная и эмоциональная активность создают основу для позитивного отношения к жизни, и способности наслаждаться каждым ее моментом. Поэтому, независимо от того, чем вы занимаетесь и с какими вызовами сталкиваетесь, простые советы и привычки могут наполнить вас неисчерпаемой энергией и жизненной силой.

В Eat This Not That рассказали, что нужно делать для поддержания ментальной выносливости и эмоциональной устойчивости. Эти простые приемы помогут преодолевать трудности, поддерживать внутренний баланс и усиливать вашу физическую силу.

Маленькие изменения имеют значение 

Небольшие изменения в питании, например, добавление в ежедневный рацион нескольких фруктов и овощей, могут улучшить настроение и общее самочувствие. Однако важно помнить, что ключевым является не отдельный прием пищи, а то, как вы питаетесь большую часть времени.

Думайте о возможных преимуществах 

Многие люди воспринимают здоровое питание как неприятную рутину, сосредотачиваясь на том, чем они жертвуют, а не на том, что получают. Вместо того чтобы негативно относиться к здоровым продуктам, лучше измените к ним подход. 

Откажитесь от "хорошего" или "плохого" менталитета

Не нужно оценивать себя через еду, которую вы выбираете. Перестаньте оценивать себя через то, что вы едите, ведь эмоциональные оценки могут лишь усложнить достижение ваших целей в питании. Простота и осознанность в выборе еды помогут вам поддерживать здоровые привычки без лишнего стресса.

Не пропускайте тренировки 

Независимо от того, сколько дней вы тренируетесь, сделайте понедельник особенным. Начните свою неделю с тренировки, поскольку это не только задаст тон на все последующие дни, но и поможет преодолеть страх перед воскресеньем.

Не прячьте здоровую пищу 

Не скрывайте полезные продукты, поскольку с большей вероятностью вы выберете здоровую пищу, если она будет легко доступна. Кроме того, то же самое касается спортивной одежды или обуви.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какая тренировка может укрепить иммунитет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.