Как понять, что фрукты свежие: на что обратить внимание

В здоровое и сбалансированное питание должны входить фрукты. Ведь они наполнены необходимыми питательными веществами, а именно витаминами, минералами, клетчаткой, которые улучшают здоровье и предотвращают хронические заболевания.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он отметил, что важно определить свежесть фруктов. В частности, все виды имеют разные признаки.

Как понять, что фрукт свежий

Для этого следует обратить внимание на:

Запах

Свежие фрукты обладают фруктовым ароматом. Если плод имеет неприятный запах или пахнет заплесневелым, он испорчен.

Текстура

Свежий фрукт должен быть твердым и гладким. Избегайте фруктов, мягкие, кашеобразные или имеющие повреждения.

Цвет

Яркий цвет свидетельствует о свежести фрукта. Фрукты с обесцвеченным, тусклым или коричневым цветом могут быть несвежими.

Стебель и листья

Если фрукты имеют стебли или листья, проверьте, свежие и зеленые. Увядшие или коричневые стебли или листья могут свидетельствовать о порче.

Вкус

Свежие фрукты должны быть сладкими, сочными и ароматными.

Список полезных фруктов

Врач отметил, что выбор фруктов зависит от личных предпочтений и потребностей. Однако он привел общий список фруктов, которые очень питательны:

1. Черника.
2. Яблоки.
3. Бананы.
4. Апельсины.
5. Манго.
6. Клубника.
7. Ананас.
8. Киви.
9. Виноград.
10. Гранат.
11. Папайя.
12. Арбуз.
13. Вишня.
14. Гуава.
15. Ежевика.
16. Грейпфрут.
17. Малина.
18. Хурма.
19. Лимон.
20. Клюква.
21. Абрикосы.
22. Инжир.
23. Маракуя:.
24. Дыня.
25. Нектарины.
26. Сливы.
27. Мандарины.
28. Крыжовник.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах вегетарианства для человека.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.