УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Как сокращение периодов отдыха во время тренировок может улучшить потерю калорий

Как сокращение периодов отдыха во время тренировок может улучшить потерю калорий

Во время тренировок многие люди даже с существенным опытом делают ошибки, например: повторяют одинаковую процедуру, не растягиваются или неправильно выполняют упражнения, что может привести к травмам. Однако одной из самых распространенных ошибок является чрезмерно долгий отдых между подходами, когда человек фактически ничего не делает.

Видео дня

Даже при длительных тренировках, активная работа часто длится всего 15-20 минут и если вы слишком долго задерживаетесь без активности, это не дает эффективного результата. Как это работает и почему для улучшения результатов следует сократить период отдыха, рассказали в Eat This, Not That.

Чтобы достичь максимального эффекта от тренировок и увеличить расход энергии, используйте каждую минуту с умом. Так, во время занятий в тренажерном зале, сократите периоды отдыха между упражнениями и сосредоточьтесь на правильном движении и подъеме.

В частности, интервальные тренировки, сочетающие быстрые упражнения с короткими перерывами, являются одним из самых эффективных способов сжечь жир и улучшить физическую форму.  Согласно исследованию

включение таких тренировок позволяет достигать значительных результатов за короткое время и снизить жировые отложения на 29% больше, чем тренировки средней интенсивности. 

Для этого уменьшайте перерывы между упражнениями и старайтесь быстрее переходить от одной активности к другой. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками, добавление кардио между подходами может значительно улучшить результат. Это позволит вам получить больше пользы от каждого занятия и ускорит достижение целей.

При этом, чтобы сохранить фокус, важно оставаться в фокусе. А потому, держите телефон как можно дальше или хотя бы включите в нем режим "полета". Это поможет не тратить время на социальные сети и новости, что позволит сжигать больше жира, поддерживая постоянный ритм. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, о худших стратегиях потери веса.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.