Как ухудшится здоровье, если увеличить потребление сахара
Сахар – распространенный ингредиент, входящий в состав не только сладостей, но и обычных продуктов. Кроме этого, он может быть природным. Несмотря на это, ряд людей пытаются ограничить его потребление.
Об этом сообщили в health. Потребление большого количества добавленного сахара может привести к диабету второго типа, болезни сердца или кариесу зубов.
Ежедневная норма потребления сахара
Согласно диетическим рекомендациям, взрослым нужно ограничить употребление добавленного сахара до 10% от общего потребления калорий.
Важно помнить, что сахар может быть скрыт в разных продуктах – от напитков до готовых блюд, поэтому важно внимательно читать состав на упаковке.
Дети также должны ограничить употребление сахара. В частности, младенцам до двух лет вообще нельзя потреблять добавленный сахар, а детям старше двух лет нужно ограничивать его до шести чайных ложек в день.
В добавленный сахар входят фруктоза, мед, кленовый сироп, агава.
Чрезмерное потребление сахара
Чрезмерное потребление сахара может привести к увеличению количества калорий, что в результате влияет на вес. Также это может быть связано с риском развития гипертонии, болезней сердца, апноэ сна, остеоартритом, хронической болью и раком.
Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах комбучи для здоровья человека.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.