Не только Насралла: из-за удара Израиля по столице Ливана погиб иранский генерал — Times of Israel
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Чтобы улучшить работу сердца и мозга, следует отказаться от чрезмерного потребления сахара и сладкой пищи. Кроме того, если сократить употребление сладкого в своем рационе, можно улучшить состояние кожи, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние зубов и наладить психологическое здоровье.
Что именно может помочь отказаться от сладкого? Предлагаем рассмотреть несколько советов.
Постепенное уменьшение и поиск альтернативы
Процесс отказа от сахара в продуктах может быть крайне трудной задачей, особенно если сахар добавляется в горячие напитки или завтраки. Постепенное уменьшение количества сахара может быть более реалистичным подходом, который поможет прийти к результату. Также, стоит рассмотреть здоровые альтернативы, такие как натуральный мед, как замену сахара.
Избегайте газированных напитков
Газированные, энергетические и фруктовые напитки содержат большое количество сахара, что может привести к незаметному употреблению большого количества калорий. Отказ от такого продукта может способствовать снижению калорий и помочь похудеть. Заменить такие напитки следует на травяные чаи и воду.
Ограничьте употребление приправ и соусов
Кетчуп, соус для барбекю и другие популярные приправы часто содержат значительное количество сахара. Однако есть некоторые виды, не содержащие сахара, а потому их можно заменить на более полезные. Кроме того, свежие или сушеные травы, горчица, сальса и уксус являются отличной альтернативой с меньшим содержанием сахара, что подходит к привычным блюдам.
Сократите количество сахара в десертах
Перед добавлением сахара в печенье, брауни или пирожные, рекомендуется уменьшить его количество, указанное в рецепте, на одну треть. Если вы не чувствуете разницы во вкусе, постепенно уменьшайте количество сахара каждый раз, когда готовите.
Ешьте фрукты
Отжим фруктов расщепляет их клетки, высвобождая сахар в сок, что делает сок калорийным. Поэтому, лучше съешьте фрукт целиком, а не в форме сока. Если вам все же надо выпить сок, выбирайте варианты без подсластителей и контролируйте количество, которое выпиваете.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, чего следует ожидать, злоупотребляя сахаром.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
And next year, the exchange will take place for all accounts
The United States began to speak openly about the need to defeat Russia
Как безопасно хранить аккумуляторы и технику, путешествуя самолетом