Ложная стратегия похудения: почему не следует отказывать себе в приеме пищи

Пропустить прием пищи можно по разным причинам: из-за нехватки времени, экономии денег, введения периодического голодания и желания похудеть. Однако, кроме чувства голода и усталости, такие действия непременно повлияют на ваше тело и общее состояние здоровья.

Чтобы не голодать и не потерять контроль, ешьте каждые 4-5 часов и помните, что завтрак должен быть очень сытным, обед – средним, а ужин – легким. Что именно произойдет с телом, если пренебрегать этим принципом, рассказали в Eat This, Not That.

Усталось

Пропуск еды может сэкономить время, однако в конечном итоге приведёт к усталости и снижению уровня сахара в крови. Таким образом, это может вызвать вялость и потребность в дополнительном отдыхе.

Изменение настроения

Пропуск еды влияет на уровень сахара в крови, что в свою очередь может привести к потере контроля над эмоциями. Таким образом, вы можете почувствовать растерянность, гнев, раздражительность и усталость.

Переедание

Пропуск еды заставляет организм стремиться к обработанным и нездоровым продуктам, что ведет к перееданию и увеличению веса. Хотя вы можете пытаться похудеть, это часто приводит к обратному эффекту, поэтому оставайтесь последовательными в приеме пищи, чтобы избежать срывов и переедания.

Увеличение веса

Пропуск еды, особенно завтрака, может, наоборот, привести к увеличению веса. Ваш организм эффективнее накапливает жир, если вы ужинаете поздно вечером. Таким образом, важно придерживаться регулярного режима питания для контроля веса.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какая еда прекрасно утоляет голод.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.