"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Одним из самых эффективных способов обрести мир в душе и позволить телу отдохнуть является медитация. Она может помочь снять напряжение, бороться со стрессом и обрести эмоциональный покой.
Однако, во время такой практики нередко можно поймать себя на мысли, что вы уже едва держитесь, чтобы не заснуть. Как сохранить бдительность и получить пользу от сеанса не проспав его, рассказали в OBOZ.UA.
Соблюдайте распорядок дня
Во время медитации нужно сосредоточить внимание и сознание на определенном объекте, мысли, чувстве или действии с целью достижения ментальной ясности и духовного развития. Однако выдержать концентрацию будет крайне трудно, если вы пренебрегаете сном и заставляете тело делать определенные действия тогда, когда вы устали. Поэтому контролируйте свой график и медитируйте в четко установленное время.
Медитируйте в специальном для этого месте
Локация имеет важное значение для медитации, потому что она помогает вам сосредоточиться на определенном действии. Именно поэтому, не стоит выбирать местом для медитации спальную комнату, а тем более проводить практику в постели. Попробуйте найти другое место в доме или отсесть чуть дальше, чтобы не отвлекаться и не соблазняться.
Попробуйте подвижную медитацию
Медитировать не обязательно требуется только в определенном положении. Вы можете гулять по комнате или дышать свежим воздухом. Главное, чтобы вокруг вас царила тишина, покой и имелся ровный тротуар, гуляя по которому вы не потеряете равновесие. Прогуливаться надо медленно, наслаждаться природой и окружением.
Медитируйте на скамейке или деревянном стуле
Медитация требует практики и терпения, но она может приносить значительную пользу для физического и психического здоровья. Если вы чувствуете, что можете заснуть, то выберите для практики не удобное место. Скамья и стул заставят ваше тело прилагать определенные усилия, чтобы сидеть вертикально и держать себя самостоятельно. Так вы можете улучшить свою осанку и обрести мир в душе.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о преимуществах медитации во время беременности.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна