Несколько способов больше двигаться в повседневной жизни

Регулярная ходьба очень полезна для нашего организма. Согласно исследованиям, ежедневная ходьба около 7000 шагов может снизить риск развития нескольких заболеваний на 50-70% по сравнению с людьми, которые ходят меньше.

Видео дня

Однако, если вам трудно ежедневно выделять время специально для прогулок, мы подготовили несколько уловок, которые помогут вам больше ходить во время напряженного графика.

Ходите по лестнице

Начните с того, что предпочтите лестницу, а не лифт. Верьте или нет, но ваше тело, особенно сердце, будет благодарно вам за это решение. Подъем по лестнице будет регулировать ваш сердечный ритм, поможет удерживать равновесие и увеличит ваши силы.

Итак, если вы хотите получить больше пользы и можете уделить еще несколько минут, поднимайтесь по лестнице по несколько раз.

Во время встреч включайте ходьбу и разговоры

Если вы работаете из дома, вы можете ходить пешком, посещая конференции. Просто наденьте наушники, держите телефон в кармане и ходите, пока разговариваете, вместо того, чтобы сидеть и смотреть на экран.

Не беспокойтесь, если вы работаете в офисе. Используйте прогулочные перерывы, чтобы пообщаться с коллегами.

Заведите домашнего питомца

Если вы любите собак и кошек, самое время завести домашнего питомца. Этот выбор не только принесет счастье вашей семье, но и вы сможете выводить любимца на прогулку дважды в день.

Паркуйтесь подальше

Еще один способ увеличить количество ежедневных шагов – ходить пешком в ближайшие места, такие как продуктовые магазины.

Кроме того, если вы приезжаете в офис на машине, вы также можете припарковать ее немного дальше, а затем пройти остаток расстояния пешком. Еще одна хорошая идея – больше двигаться, даже во время просмотра телепередач.

Ранее OBOZ.UA опубликовал четыре упражнения для ленивых, которые можно выполнять на диване.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.