От арбузных шариков до фрипсов: что можно есть на перекус и при этом худеть
Арбузные шарики в сочетании с кусочками дыни, помидорами черри и моцареллой могут стать прекрасным перекусом, который не навредит вашей фигуре.
Существует еще много вариантов закусок, которые помогут не только оставаться здоровыми, но и похудеть, пишет Eat This Not That.
Поместите свежий козий сыр в маленькую стеклянную форму для запекания. Добавить измельченный чеснок, свежую зелень, точку оливкового масла и черный перец. Запекайте, пока сыр не закипит, и наслаждайтесь кусочком тоста или теплого лаваша.
Иногда лучшая закуска – это та, которая сохраняет низкий уровень калорий, но при этом содержит полезные питательные вещества. В этих простых рецептах брускетта содержится менее 250 калорий, а с такими ингредиентами, как помидоры, вы также получите грамм сытной клетчатки.
Копченый лосось приносит вам хорошую дозу белка с 16 граммами на порцию, а ломтики огурца обеспечивают полезную клетчатку (1,5 г). Вместе эти вкусные ингредиенты создают сытную закуску, которая насытит вас до следующего еды.
Эти киши в формочке для кексов не только очень здоровы, но и легко приготовить в начале недели и сохранить на моменты, когда вам понадобится быстро перекусить в дорогу.
Благодаря таким ингредиентам как яйца и сыр гауда, вы получите приятный заряд белка.
Чтобы получить более вкусную и здоровую закуску, нарежьте свежую моцареллу кубиками размером 1/2 дюйма. Наколите на зубочистки свежие помидоры и базилик и полейте бальзамиком. Чтобы получить более стабильную закуску, замените свежие помидоры вялеными помидорами.
Буррата и фрукты
Просто разрежьте буррату (содержащую 5 граммов белка и всего 70 калорий) и съешьте вместе со свежим инжиром и персиками. Крапните немного оливкового масла, чтобы добавить немного полезных жиров (4 грамма на чайную ложку), и вы можете даже не проголодаться до обеда.
Их легко хранить в амбаре, и они удовлетворят вашу тягу к сладкому меньшим количеством сахара и калорий, чем плитка мороженого. Просто убедитесь, что вы избегаете брендов, использующих добавленный сахар, поскольку фрукты уже сами по себе содержат много природного сахара.
Смешайте несколько маринованных артишоковых сердцевин (обычно продаются в банке) в маленькой миске с жареным красным перцем, оливками и кусочками сыра (например, пармезан, манчего или грюйер). Такие ингредиенты как оливки могут дать вам полезные жиры (3 грамма на порцию), а сыр может обеспечить сытный белок (10 граммов на порцию), который поможет контролировать ваш аппетит.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о самых плохих закусках для вашей печени.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.