Пищевая привычка, замедляющая старение: советы для здорового питания

Питание имеет непосредственное влияние на процесс старения, а потому стоит ежедневно придерживаться здоровых привычек. Выбор правильной пищи и напитков может значительно замедлить этот процесс и поддержать ваше здоровье на долгие годы.

В частности, средиземноморская диета является одним из лучших способов поддержания здорового старения, поскольку такой рацион богат омега-3 и другими питательными веществами, которые способствуют сохранению молодости и здоровья. Что стоит знать об этом рационе и его свойствах, рассказали в Eat This, Not That.

Преимущества средиземноморской диеты 

Средиземноморская диета имеет значительные преимущества для здоровья, в частности она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Соблюдение этого питания помогает уменьшить общую смертность и улучшает общее состояние сердца.

Как придерживаться диеты 

Средиземноморская диета — это не просто диета, а стиль питания, который фокусируется на потреблении здоровых жиров и питательных веществ. Она включает продукты растительного происхождения, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, жирную рыбу и оливковое масло, ограничивая мясо и молочные продукты, но поощряет йогурт благодаря его положительным свойствам, улучшающим пищеварение.

Преимущества 

Этот план питания предоставляет свободу выбора, поскольку нет четких требований по количеству продуктов в каждой группе. Средиземноморский рацион позволяет избежать ощущения ограничений и дает возможность выбирать пищу, которая вам нравится и соответствует принципам диеты.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какая пищевая привычка может спровоцировать преждевременное старение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.