Харчова звичка, яка уповільнює старіння: поради для здорового харчування

Харчування має безпосередній вплив на процес старіння, а тому варто щодня дотримуватися здорових звичок. Вибір правильної їжі та напоїв може значно сповільнити цей процес і підтримати ваше здоров'я на довгі роки.

Зокрема, середземноморська дієта є одним із найкращих способів підтримки здорового старіння, оскільки такий раціон багатий на омега-3 та інші поживні речовини, які сприяють збереженню молодості й здоров'я. Що варто знати про цей раціон та його властивості, розповіли в Eat This, Not That.

Переваги середземноморської дієти 

Середземноморська дієта має значні переваги для здоров'я, зокрема вона знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Дотримання цього харчування допомагає зменшити загальну смертність і покращує загальний стан серця.

Як дотримуватись дієти 

Середземноморська дієта — це не просто дієта, а стиль харчування, що фокусується на споживанні здорових жирів і поживних речовин. Вона включає продукти рослинного походження, цільнозернові, бобові, горіхи, насіння, жирну рибу та оливкову олію, обмежуючи м'ясо і молочні продукти, але заохочує йогурт завдяки його позитивним властивостям, що покращують травлення.

Переваги 

Цей план харчування надає свободу вибору, оскільки немає чітких вимог щодо кількості продуктів у кожній групі. Середземноморський раціон дозволяє уникнути відчуття обмежень і дає можливість вибирати їжу, яка вам смакує і відповідає принципам дієти.

Раніше OBOZ.UA розповів, яка харчова звичка може спровокувати передчасне старіння.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.