Побочный эффект употребления эспрессо: как кофе влияет на организм

Эспрессо - это бодрящий напиток, который быстро придает заряд энергии, ведь всего в 2 порциях содержится больше кофеина, чем в обычной чашке кофе. Этот напиток быстрее усваивается организмом, а его регулярное употребление даже может оказать положительное влияние на ваше тело. 

В Eat This, Not That рассказали о скрытых свойствах эспрессо, о которых следует знать, чтобы получить больше пользы от напитка. Исследуйте новые полезные советы по кофе для улучшения вашего дня.

Помогает бороться с усталостью, однако провоцирует чувство тревожности 

Кофеин блокирует аденозин, вещество, находящееся в мозге, из-за чего вызывает усталость и высвобождает адреналин, который повышает энергию. Вместе с тем, чрезмерное потребление эспрессо может вызвать тревогу и нервозность. Чтобы избежать этого вы должны потреблять не более 400 мг кофеина в день, что равно примерно трем порциям эспрессо.

Риск поглощения меньшего количества питательных веществ 

Кофеин может препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов, в частности железа, витаминов группы В и кальция. Если вы регулярно потребляете эспрессо, обратите внимание на свое питание. Добавьте цельные продукты, чтобы обеспечить достаточное поступление этих питательных веществ, что позволит поддерживать баланс в вашем рационе.

Колебания уровня гормонов 

Ограничьте потребление кофеина, поскольку это может влиять на гормоны, в частности повышать уровень адреналина, что вызывает состояние "борьбы или бегства". Для женщин это может также изменять уровень эстрогена, что в долгосрочной перспективе может быть опасным и связанным с риском развития рака молочной железы и яичников, а также эндометриозом.

Улучшает результаты в спортзале 

Эспрессо - это концентрированный способ потребления кофеина. Сочетание кофеина с физическими упражнениями может повысить энергию, сосредоточенность и даже силу. Однако, важно тренироваться правильно и заботиться о своем теле.

Обезвоживание 

Помните, что чрезмерное потребление кофеина, в частности эспрессо, может привести к обезвоживанию. Кофеин может увеличить потери жидкости в теле, а потому важно регулярно употреблять воду, предотвращая обезвоживание. Для этого, пейте одну чашку воды на каждую чашку кофе или другого кофеинового напитка. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, на что вы можете заменить стакан утреннего кофе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.