Альтернатива кофе к завтраку: советы от диетологов
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Если каждый день вы начинайте утро с кофе, чтобы пополнить запас энергии, попробуйте заменить это напиток на более здоровую альтернативу. В частности, обычные яблоки являются отличной альтернативой, которая не только питает и предоставляет организму запас витаминов, а также является источником энергии до следующего приема пищи.
Этот фрукт может помочь в поддержании веса и замедлить процесс старения. Почему это полезно и о чем говорит наука, сообщили в Eat This, Not That.
Природный сахар, который содержится в яблоках, может повысить уровень энергии не хуже кофеина. Кроме того, витамины из яблок высвобождаются постепенно, что помогает сохранять бдительность и производительность в течение дня. Также, стоит отметить, что в противовес кофе, содержащий кофеин, который способен влиять на настроение, провоцируя тревожность и беспокойство, яблоки являются более здоровой альтернативой, не имеющей таких побочных эффектов.
По словам старшего диетолога медицинского центра при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе Дана Эллис Ханнес, если употреблять яблоки утром, это позволит дать сигнал организму о том, что пора просыпаться. Это происходит благодаря содержанию природных сахаров, которые придают энергию и ускоряют метаболизм без набора калорий.
Таким образом, регулярное употребление яблок обеспечивает организм клетчаткой, что способствует сытости, а также водой, которая помогает восстановить водный баланс после ночи. Яблоки являются малокалорийными фруктами, что хорошо насыщают, помогают быстрее проснуться и которых можно легко употреблять в любом месте.
Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах кофе холодного заваривания.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.