"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Что касается арахисового масла, то рынок дает широкий выбор товаров. Однако не все виды одинаково полезны для вашего здоровья. Eatthis рассказал о возможных последствиях употребления арахисового масла для вашего организма и общего самочувствия.
Контроль веса
Арахис содержит белок (7 граммов на 2 столовых ложки) и жир, которые помогают дольше оставаться сытым, предотвращая ненужные перекусы в течение дня. Многие исследования установили, что белок помогает снизить уровень грелина или гормона голода.
Сохраняет сердце здоровым
Арахис также содержит коэнзим Q10, который является антиоксидантом и играет важную роль в работе сердца и производстве энергии. Исследования показали, что повышенный уровень CoQ10 может улучшить состояние сердца, в том числе снизить уровень АД. Кроме того, содержащиеся в арахисе мононенасыщенные жиры, эффективно снижают уровень "плохого" холестерина ЛПНП, уменьшая вероятность сердечных приступов и инсультов.
Рост мышц
Это отличный перекус для наращивания мышц до или после тренировки, особенно у людей старше 30 лет, имеющих тенденцию терять мышцы с возрастом (саркопения). Сочетание такого потребления белка с силовыми упражнениями может помочь сберечь и нарастить больше сухой мышечной массы.
Уменьшение боли в мышцах
Исследование показало, что прием коэнзима Q10 уменьшает боли в мышцах, связанные с приемом гиполипидемических препаратов (статинов), снижающих уровень холестерина. Поэтому арахисовое масло может быть полезно для людей, принимающих статины.
Источники питательных веществ
Арахисовое масло является хорошим источником такого же количества витаминов и минералов, как красное мясо, но без его рисков. Таких важных питательных веществ, как кальций, магний, фосфор, калий, медь, витамины B1 и B3 и фолиевая кислота, в нем больше, чем в говяжьем стейке. Хотя в нем больше жира (51 г), чем в стейке (19 г), большинство жиров, содержащихся в арахисовом масле, являются более полезными – мононенасыщенными и полиненасыщенными.
Меньший риск инсульта
Согласно исследованию, проведенному в Японии, употребление четырех-пяти орехов арахиса в день снижает на 16% вероятность возникновения разных видов инсульта. Исследование показало, что вероятность инсульта, связанного с тромбами, снижается на 20%. Это происходит потому, что арахис содержит мононенасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, витамины и пищевые волокна, которые важны для всех этих эффектов.
Противодействие хроническому воспалению
Доказано, что арахисовое масло и арахис богаты антиоксидантами, которые могут противодействовать хроническому воспалению. Эти орехи богаты магнием, который ассоциируется со снижением уровня С-реактивного белка, химического маркера воспаления во всем организме.
Контроль уровня сахара
Обычное арахисовое масло без добавления сахара имеет низкий гликемический индекс, что предотвращает резкое повышение уровня сахара в крови. Белки, жиры и клетчатка арахисового масла замедляют всасывание углеводов в кровь, тем самым помогая контролировать уровень сахара в крови.
Ранее OBOZ.UA сообщал, как можно приготовить смузи на завтрак.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards