"Восстание пейджеров" и нейтрализация тысяч террористов: приведет ли операция израильских спецслужб к большой войне на Ближнем Востоке
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Овощи важны для здорового питания, ведь они положительно влияют на общее состояние организма. Недостаточное их количество может привести к проблемам как физического, так и умственного здоровья.
Эксперты советуют включать овощи в блюда, чтобы обеспечить себе максимальную пользу, а потому, чтобы улучшить рацион, рассмотрите способы добавления овощей в каждое свое блюдо. А что именно может произойти с организмом, если пренебрегать этим советом, рассказали в Eat This, Not That.
Ощущение капризности
Диета может влиять на ваше настроение из-за связи между питанием и работой мозга. Пища, богатая питательными веществами и витаминами, поддерживает психическое здоровье. Низкое потребление фруктов и овощей, а также большое количество обработанного мяса и сахара в рационе, могут повысить риск депрессии. Именно поэтому, сбалансированное питание помогает уменьшить этот риск.
Чувство голода
Ешьте больше фруктов и овощей для обеспечения организма клетчаткой и сложными углеводами, что помогает дольше чувствовать сытость. Помните, что недостаток этих продуктов может привести к быстрым колебаниям уровня сахара в крови и частому чувству голода. Именно клетчатка способствует стабильности уровня сахара, уменьшая голод после приема пищи.
Проблемы с пищеварением
Чтобы поддерживать регулярность стула и контролировать аппетит, включайте в рацион достаточное количество клетчатки. Учтите, что оба типа клетчатки (растворимая и нерастворимая) важны для здорового пищеварения и регулярного стула.
Дефицит необходимых веществ
Принимать поливитамины может быть полезно, если вы не едите достаточно овощей. Однако, лучше получать витамины и минералы из натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи. Они содержат важные питательные вещества, которые трудно найти в других источниках.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие овощи могут чистить печень.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
В Минсреды рекомендуют не выходить на улицу и закрывать окна
Первоначальная задумка "Большой семерки" столкнулась с трудностями