"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
В обыденной жизни человеческий иммунитет имеет решающее значение. Ведь он играет важную роль в борьбе с инфекциями и частыми приступами простуды и лихорадки.
Однако пригодятся регулярные занятия йогой. OBOZ.UA рассказывает об асанах, которые могут помочь укрепить ваш иммунитет.
Поза треугольника (Триконасана)
Сначала сделайте рывок правой ногой вперед, а затем выпрямите ногу. Наконец, необходимо переместить левую ногу вперед и повернуть ее под углом от 45 до 60 градусов с краем коврика. Наконец положите правую руку на голень, а левую потяните к крыше, ладонями наружу. Необходимо задержаться в положении на минуту, затем смените на другую сторону.
Поза рыбы (Матсиасана)
Для выполнения сядьте прямо, скрестив ноги и держась за пальцы, наклонитесь назад и вытяните голову и шею. Попробуйте коснуться головой пола/коврика. Затем задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Поза горы (Тадасана)
Это упражнение отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы и улучшения осанки. Кроме того, она подтягивает живот и ягодицы, улучшает гибкость позвоночника. Для выполнения встаньте прямо, ноги на ширине бедер, бедра в нейтральном положении, а копчик немного подогнут. Затем с лопатками, скользя по спине, потянитесь головой к крыше.
Поза дерева (Врикшасана)
Она может помочь укрепить вашу иммунную систему. В начале поставьте левую ногу на землю, бедра на одной линии с плечами, хребет вытянут, станьте прямо. Затем поднимите правую ногу и прижмите подошву стопы к левому внутреннему бедру. Необходимо убедиться, что вы стоите повыше и прижать руки к сердцу.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Для выполнения лягте на живот, положив руки под плечи. Затем нажмите руками и поднимите верхнюю часть тела назад, насколько это возможно. Попробуйте удерживать положение в течение пяти вдохов, затем расслабьтесь и повторите снова.
Ранее OBOZ.UA сообщал эффективные упражнения с помощью эспандера.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
"Власть" в регионе утверждает, что сбито 12 украинских дронов
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards